Sfaturi nutriționale pentru o vară sănătoasă Știri RPP

Weekend-uri distractive pe plajă, grătare pe punte și mese în aer liber sunt în sfârșit aici, dar aceste întâlniri sunt adesea încărcate cu alimente bogate în calorii, cum ar fi cartofi prăjiți, înghețată, cocktailuri și beri. Iată câteva idei pentru a profita de soare și plajă fără a vă neglija alimentația.

1) Nu sări peste micul dejun. Când nu mâncăm micul dejun, corpul nostru intră într-o stare de „alertă”. Și odată ce mâncăm în cele din urmă, procesul de asimilare a alimentelor este redublat. Consumul unui mic dejun cu proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase vă activează metabolismul la viteză maximă și vă oferă energie pentru ziua respectivă.

Două) Hidratează-te des. Căldura verii te face mai susceptibil la deshidratare. Începeți ziua cu două pahare de apă și continuați să beți la fiecare masă, precum și înainte și după antrenament sau activitate fizică. Purtați o sticlă de apă cu voi peste tot ca un memento pentru a vă menține hidratat.

3) Bucurați-vă de fructele și legumele de vară. Este ușor să vă scufundați într-o rutină și să mâncați aceleași fructe plictisitoare săptămână după săptămână, dar odată cu vara vin noi opțiuni. Includeți în mese un amestec de fructe și legume colorate ale sezonului, cum ar fi pepeni verzi, mure, zmeură și piersici.

---