Sfaturi înțelepte pentru slăbit - Jurnalul La Nena - Jurnalul La Nena

Există trei moduri de a mânca: să mănânci prost, să mănânci sănătos și să mănânci pentru a slăbi. A mânca sănătos nu pierde în greutate, poate că îl păstrezi sau că nu continui să te îngrași. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă faceți dieta așa cum ar trebui.

înțelepte

Este necesar să beți apă naturală, minim 2 litri. Dacă nu vă place apa, poate fi apă de hibiscus sau limonadă sau tamarind foarte diluat cu zahăr stevia. Idealul este să aveți propriul filtru; cumpărarea de cutii de plastic vă poluează mediul și corpul.

Dacă în primele trei zile ai dureri de cap de la dietă, înseamnă că corpul tău se detoxifiază, în a patra zi nu va mai exista durere de cap. Este important să vă hidratați și dacă durerea dvs. este plată, mâncați felii de portocale sau căpșuni sau ananas înainte de ora 19:00. Dacă durerea de cap vine din lăsarea sifonului, beți niște ceai sau cafea cu cofeină. Dacă doriți să aveți corpul unei FEMEI sau AL UNUI BĂRBAȚI, nu mai mâncați alimente pentru copii, cum ar fi cereale la cutie, prăjituri, dulciuri, alimente prăjite, prăjituri calde, lapte, cafele reci și băuturi răcoritoare. Este imposibil să ai corpul pe care ți-l dorești mâncând în copilărie.

Este important să faceți o anumită activitate fizică cel puțin 30 de minute trei zile pe săptămână. Dacă doriți să ardeți grăsimi, trebuie să vă mențineți ritmul cardiac la 75%, formula este: 220 minus vârsta dvs. pentru 0,75. Rezultatul este locul în care arzi grăsimile. Dacă vă place să faceți greutăți, ar trebui să terminați cu 30 de minute de cardiovasculare cu o frecvență cardiacă de 75%.

Citește întotdeauna etichetele alimentelor, dacă îți spune că are mai mult de 5 grame de carbohidrați sau carbohidrați, NU te va lăsa să slăbești, chiar dacă ambalajul îți spune că este lipsit de zahăr și grăsimi și îți arată un aspect fericit și subțire. persoana care o mănâncă. Produsele fără dietă sau fără zahăr sau fără grăsimi sunt concepute astfel încât să nu continuați să vă îngrășați, dar nu vă lasă să slăbiți, au mult sodiu și aditivi care încetinesc procesul de ardere a grăsimilor, pe lângă faptul că sunt nesănătos (încercați să-l dați animalului dvs. de companie și el nu îl va mânca, ei se hrănesc încă din instinct).