Sfaturi dietetice și nutriționale · Consulta Dra
Mulți oameni cred că pierderea în greutate necesită o dietă strictă și lipsuri. În Consultați-o pe doamna Flores vom descoperi că acesta nu este calea corectă.
Metoda pe care o propunem nu înseamnă înfometare și nici nu se face pe termen scurt. Mai degrabă, este o modalitate de a schimba modul în care mâncați pentru a obține o serie de beneficii: îmbunătățiți performanța fizică, creșteți concentrația mentală, pierdeți excesul de grăsime și preveniți dezvoltarea bolilor cronice.
Când începeți o dietă, trebuie să stabiliți limite realizabile și să vizați nu numai să slăbiți, ci să învățați să mâncați într-un mod echilibrat și sănătos. Ce inseamna asta? Ce Nu trebuie să vă concentrați asupra modului de a pierde rapid în greutate, ci mai degrabă asupra modului de a menține o viață sănătoasă.
Scop = Pierde în greutate și câștigă în sănătate
Pentru a pierde în greutate, cel mai bine este să stabiliți obiective și să le îndepliniți încetul cu încetul, dar pentru aceasta trebuie să țineți cont de câteva puncte:
- scopuri dificile Mai împiedica slăbire.
- dietele stricte nu funcționează ești binevenit: este mai bine să slăbești încetul cu încetul pentru a nu-l recâștiga datorită înfricoșătorului efect yo-yo.
- Postul nu este bun pentru slăbit: pune corpul într-o situație de stres metabolic, astfel încât să nu se consume aproape deloc calorii.
- Este foarte recomandat mențineți o activitate fizică zilnică și includ mai multe fructe și legume și alimente sărace în grăsimi și bogate în proteine în dietă.
- Idealul este bea aproximativ 2 litri de apă zilnic și reduceți la minimum consumul de alcool.
Scop = Pierde în greutate și câștigă în sănătate
Pentru a pierde în greutate, cel mai bine este să stabiliți obiective și să le îndepliniți încetul cu încetul, dar pentru aceasta trebuie să țineți cont de câteva puncte:
- obiective dificile Mai împiedica slăbire.
- dietele stricte nu funcționează ești binevenit: este mai bine să slăbești încetul cu încetul pentru a nu-l recâștiga datorită înfricoșătorului efect yo-yo.
- Postul nu este bun pentru slăbit: pune corpul într-o situație de stres metabolic, astfel încât să nu se consume aproape deloc calorii.
- Este foarte recomandat mențineți o activitate fizică zilnică și includ mai multe fructe și legume și alimente sărace în grăsimi și bogate în proteine în dietă.
- Idealul este bea aproximativ 2 litri de apă zilnic și reduceți la minimum consumul de alcool.
Cheile pentru a avea succes
Dacă vrei să slăbești, dar nu ai motivație, trebuie să muncești pentru a o găsi. Important este să stabiliți obiective săptămânale pentru a observa schimbările și a nu le pierde. Un truc care vă poate ajuta este să scrieți pe o bucată de hârtie o listă cu toate motivele pentru care avem de slăbit și să o lipiți pe ușa frigiderului și pe oglinda băii.