Trebuie să merg la fizioterapie înainte (și după) un maraton
De Bando Fizioterapie pentru racespopulares.com
În ultimii ani, numărul participanților la maratoane a crescut. Prin urmare, în fiecare an, noi alergători devin debutanți la distanță. Pregătirea pentru această cursă este specială, nu poate fi lăsată la voia întâmplării. Ne pregătim mai bine și ne îngrijim și de mâncare, odihnă, mentalitate. Și, desigur, este timpul să ne îngrijim picioarele mai bine ca niciodată.
Marea întrebare Când este cel mai bun moment pentru a merge la fiziologie? Dacă nu am durere, mă poate aduce beneficii sau rău?
Credem că prevenirea este mult mai bună decât vindecarea. Nu așteptați să apară durerea și chiar mai puțin pregătirea unui test care necesită atât de mult efort și atât de mult timp investit. În clinica noastră recomandăm multor pacienți să includă descărcarea piciorului în planul de antrenament. De multe ori, antrenorul însuși este cel care indică ce zile trebuie descărcate. Dacă nu, vom fi noi cei care, după ce vom cunoaște planul de antrenament, stabilim zilele în funcție de încărcătura de km. În acest sens, încrederea dintre alergător și fizic este foarte importantă.
Avantajele masajului de descărcare
Masajul produce efecte benefice nu numai la nivel muscular, ci și circulator, limfatic, nervos și chiar respirator.
Cu descărcarea, ceea ce primim este relaxați mușchii generali, reducând crampele și spasmele, eliminăm zonele de fibroză și aderențe. Crește vascularizația, favorizând eliminarea deșeurilor și creșterea aportului de nutrienți și oxigen. Toate acestea traduse înseamnă că evităm leziunile, îmbunătățim performanța musculară, accelerăm recuperarea și scădem durerea și oboseala musculară.