Walking vs Elliptical - Pili Square Fitness
Cum se compară o plimbare rapidă de două mile cu o sesiune de două mile pe o eliptică?
Cât de eficient este antrenamentul pe o eliptică ca antrenament de susținere a greutății?
Potrivit unui număr Din studii recente, în antrenamentul eliptic există mai multă activare la nivelul mușchilor gluteali și ai coapsei decât la mers și mai puțină activare la mușchii gambei. Pe de altă parte - aveți grijă - când vă antrenați pe eliptică, puneți mai multă presiune pe spate decât când mergeți, datorită modului în care sunt activați mușchii, lucru pe care ar trebui să-l ia în considerare cei cu probleme de spate.
Walking vs Elliptical
În comparație cu mersul pe jos, antrenamentul eliptic implică, de asemenea, o greutate mai redusă asupra extremităților. Potrivit unui studiu publicat luna aceasta în British Journal of Sports Medicine, mersul pe jos face ca 112 la sută din greutatea corporală a unei persoane să lovească solul la fiecare pas, în timp ce pe eliptică este doar 73 la sută. Acest ușor impact este un avantaj pentru persoanele cu dureri articulare și mai puțin pentru cei care speră că exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea oaselor. Cu care mersul este mai bine pentru a menține sănătatea oaselor.