Trucuri pentru a mânca o dietă sănătoasă postpartum

sănătoasă

Actualizat: 7 august 2020

Cu puțină planificare, îți va fi mai ușor să pui în practică decalogul liniilor directoare nutriționale de urmat după naștere. Pentru a face acest lucru, mai jos, vă oferim câteva trucuri, astfel încât, indiferent dacă alăptați sau nu, vă puteți bucura de o dietă sănătoasă și echilibrată postpartum:

Gătește înainte

Dacă nu ați născut încă, este timpul să vă planificați postpartumul. Faceți meniuri nutritive, cum ar fi leguminoase sau feluri de mâncare din paste integrale, completate cu carne sau pește, și congelați în porții individuale. Astfel, dacă atunci când ești cu nou-născutul nu ai timp să gătești, poți folosi aceste rezerve și nu vei fi obligat să apelezi la alte alimente mai puțin hrănitoare și bogate în calorii, precum cele gătite în prealabil sau prăjite.

Planificați mesele

Pregătiți un meniu zilnic, cu rețete sănătoase și feluri de mâncare care includ vitamine (din legume și fructe), carbohidrați (furnizați de cereale integrale), proteine ​​(cele mai bune surse sunt leguminoasele, carnea, peștele și oul).