Suplimente pentru ochi sănătoși
Suplimentele vitaminice nu înlocuiesc nevoia organismului de a avea o dietă sănătoasă.
Suplimentele pentru ochi sunt concepute pentru a vă ajuta să obțineți cantitatea corectă de substanțe nutritive esențiale care sunt necesare în fiecare zi pentru o vedere sănătoasă. Trebuie să știți, însă, că aceste suplimente nu elimină necesitatea unei diete sănătoase și nu permit o dietă bazată pe junk food.
Urmați o dietă sănătoasă pentru o viziune sănătoasă
Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA și Departamentul de Agricultură al SUA au instrucțiuni dietetice pentru o dietă sănătoasă, incluzând accentul pe consumul mai multor legume, fructe, lapte semidegresat sau degresat, carne de pasăre, pește, leguminoase, ouă, nuci și slabă carne. De asemenea, se recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol, acizi grași și zahăr.
Deoarece un spaniol mediu nu mănâncă suficient din aceste alimente sănătoase pentru a avea o dietă echilibrată, este adesea recomandabil să luați suplimente zilnice care cresc aportul de multivitamine și minerale. Astfel de suplimente umple golurile nutriționale rezultate din consumul de junk sau alimente nesănătoase și pot proteja împotriva diferitelor defecte oculare și boli, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară.
Fructele și legumele sunt cea mai bună sursă de vitamine și antioxidanți.
Vitamine și minerale recomandate în suplimentele pentru vedere
Pe măsură ce cercetările continuă să exploreze beneficiile suplimentelor zilnice de vedere, au fost deja descoperite multe vitamine și minerale care au beneficii extraordinare pentru ochi. Acești nutrienți sunt luați în mod normal în timpul unei diete sănătoase, dar pot fi fortificați cu suplimente dacă nu ați mâncat la fel de sănătos.
Multe dintre aceste vitamine au roluri specifice în atenuarea expunerii la degenerescența maculară legată de vârstă și la alte probleme de vedere cronice.