Sfaturi dietetice pentru femeile ocupate - Sfaturi simple
A rămâne la dietă poate fi o provocare pentru oricine, dar pentru o mamă ocupată, care lucrează, provocările pot fi deosebit de dificile. Un stil de viață aglomerat poate face imposibilă accesul la sală pentru un antrenament zilnic, pregătirea meselor în avans sau chiar amintirea de a vă împacheta prânzul pentru lucru în fiecare zi. Graba poate face dificilă aderarea la dietă atunci când este atât de ușor să luați ceva pe parcurs. Iată o colecție de sfaturi și sfaturi de la alte femei ocupate pentru a vă ajuta să rămâneți cu dieta, în ciuda tuturor ispitelor.
Nu încercați să „economisiți timp” mâncând pe fugă sau mâncând la birou în timp ce lucrați. Indiferent cât de grăbit ai fi, fă-ți timp să mănânci ca o ființă umană civilizată, să o citezi pe mama mea. Puneți masa, puneți mâncarea pe o farfurie și mâncați. Veți mânca mai puțin și vă veți simți mai plini - și nu veți simți nevoia să luați gustări pentru că „nu ați mâncat nimic toată ziua”.
Gătește doar ceea ce vei mânca. Ignorați toate acele articole de gospodină care vă sugerează să „gătiți pentru mâine” pentru a economisi timp. Gatiti cate o portie de persoana la fiecare masa. Astfel vei evita tentația de a termina resturile și de a-ți învăța familia obiceiuri alimentare sănătoase.
Ridică-te devreme pentru a lua micul dejun acasă. Graba de dimineață pentru a vă pregăti poate face să fie tentant să luați ceva în drum spre serviciu sau să săriți cu totul peste micul dejun. Nu o face. Veți ajunge să mâncați tot timpul economisit și mult mai multe calorii cu excursii la mijlocul dimineții la aparatul de gustare sau luptând cu crizele toată dimineața. Faceți provizii de alimente ușoare pentru micul dejun. O bucată de fruct, un recipient cu iaurt și o felie de pâine prăjită sunt un început sănătos și echilibrat de zi.