Sfaturi dietetice pentru Crăciun - NATURLASER
Sfaturi dietetice pentru Crăciun
Vrem să vă ajutăm să petreceți următoarele sărbători de Crăciun în cel mai bun mod posibil, fără, prin urmare, să fim îngrijorați dacă veți mai îngrădi câteva kilograme, de aceea vă aducem câteva ...
Sfaturi nutriționale de bază pentru sărbători.
1. Nu te încurca!, Mesele speciale de Crăciun sunt 5, cel mult 6, și anume: cina de Ajun de Crăciun și Revelion, mesele de Crăciun și Anul Nou, poate masa de Ziua Trei Regi și ... . niște prânz sau cină cu colegii sau prietenii și nu Mai Mult. Limitați-vă mesele „înșelați” la aceste date și restul zilelor continuați cu dieta obișnuită.
2. Sfaturi generale:
- Limitați porțiile: dacă mergeți la un bufet de prânz sau cină, este o idee bună să puneți ce veți mânca în farfurie și să vă limitați la asta; astfel vei evita să mănânci prea mult sau prea puțin. Alegeți alimente similare cu cele ale dietei obișnuite.
- Mănâncă încet, calm și mestecând bine mâncarea.
- Nu mai mânca când simți că ești mulțumit. Mamele, soacrele și bunicile noastre profită de aceste ocazii pentru a „ataca”, se apără cu un politicos „Nu, mulțumesc, este grozav, dar sunt bine”: de obicei funcționează.
- Nu abuzați de deserturi și dulciuri, care abundă zilele acestea pe mese.
- Nu omiteți nicio masă, acest lucru este important, chiar dacă ați mâncat mult la prânz, ar trebui să aveți ceva ușor la cină.
- Faceți ceva activitate fizică în timpul Crăciunului, profitați de faptul că aveți mai mult timp liber și mergeți la o plimbare timp de 45-60 de minute în fiecare zi.
3. Băuturi:
- Evitați cât mai mult alcoolul. Un pahar de vin care să însoțească masa nu este rău și nici nu va fi o problemă, ci o bere în timp ce așteptăm cina, trei pahare de vin pentru a însoți carnea, două de cava la pâine prăjită și câteva pahare la petrecere, da. Dacă deja ne descurcăm bine în calorii odată cu prânzul/cina, caloriile goale din alcool nu ne vor ajuta la nimic.