Sfaturi despre rutina mea de a slăbi - Cars Forum

Buni shurs. În ziua 1 a lunii trecute m-am alăturat sălii de sport cu scopul de a pierde aproximativ 13-14 kilograme și de a rămâne la greutatea mea ideală (aproximativ 70-72 kilograme). Rutina pe care o urmez în sala de gimnastică este următoarea:

- Exercițiu de 40 de minute pe bandă de alergat: îl împart în 4 segmente: primul merge rapid la 7 km/h timp de 10 minute. După aceea, fac jogging timp de 12 minute la 10,5 km/h. După ce fac jogging, mă întorc la viteza de 7 km/h timp de 3-4 minute pentru a prinde puțină aer. După aceste 3-4 minute mă întorc la jogging la 10,5 km/h timp de 10-11 minute și, pentru a încheia, fac aproximativ 4 minute de mers repede la 7 km/h, ceea ce completează cele 40 de minute de exerciții în bandă. Totalul de km marcați de bandă este de 5,8 și 5,9 când termin.