Sfaturi despre ce să mănânci cu o zi înainte de maraton
Ei spun că pregătirea specifică pentru maraton nu începe decât cu 12 săptămâni înainte. Trei luni în care capul, corpul și inima noastră sunt aproape exclusiv axate pe acel obiectiv ambițios și complicat. Pentru că evident Nu suntem mulțumiți de finisare, dar vrem să ajungem într-o stare optimă de formă să ne atingem obiectivul (fie să creăm o marcă personală, să pierdem timp de „x”, încet-încet să revenim la ceea ce am fost, etc.).
Sfaturi pentru luna precedentă, de Carles Castillejo
Sfaturile pot fi găsite în cantitate și în două mii de voci care pretind că sunt „autorizate”. Într-un interviu pe care ni l-a dat la La Radio del Corredor, Carles Castillejo, olimpic și una dintre referințele fondului nostru din ultimul deceniu, a lăsat mai multe „avertismente” și câteva sfaturi cu privire la anumite „moduri” sau „legende” care circulă despre ceea ce să faci sau să nu faci în săptămânile premergătoare zilei mari. De exemplu, el a comentat: „Oamenii abuzează foarte mult chiar grăbindu-se până la 15 zile și făcând alergări lungi (aproape 2 ore sau mai mult). Pentru mine, în calitate de antrenor (fiecare va avea formulele sale), cu experiența pe care am gestionat-o cu alergători populari de câțiva ani, facem întotdeauna cursa lungă cu aproximativ 21 de zile pentru final. Dacă o facem mai corectă, sportivul popular nu are un corp obișnuit cu recuperarea așa cum are cel mai profesionist sportiv ".
În plus, Carles asigură că „Trebuie să faci o scădere a intensității și a volumului în aceste ultime săptămâni”. Luăm notă. Există un alt aspect la fel de important ca respectarea intensității și ritmului antrenamentului, care este Nutriția. Circulă și sute de legende urbane, unele mai sigure decât altele, despre ce să mănânce în zilele dinaintea maratonului. În acest articol ne concentrăm asupra dietei maratonistului în timpul fazei de antrenament, analizând strategii nutriționale generale și orientări dietetice de urmat. Astăzi, în schimb, ne vom concentra pe ce să mâncăm cu zilele de dinainte. Da, când suntem atacați, nervoși și dorim să facem totul în câteva ore.