Sfaturi de sănătate dietă pentru a slăbi Moda și frumusețe

Găsiți cele mai noi știri despre sex, dragoste, wellness, divertisment, modă, frumusețe, cultură și stil de viață pentru femeia de astăzi

  • start
  • DIVERTISMENT
  • SEX &
    DRAGOSTE
  • BUNASTARE
  • CULTURĂ &
    OPINIE
  • PROFESIE &
    BANI
  • MODĂ &
    FRUMUSEŢE
  • ZONA
    GOURMET
  • Mirese

sănătate

Când vorbim despre forma corpului, o singură dimensiune nu este suficientă. Majoritatea oamenilor se încadrează în două categorii: pere sau măr. Fiecare stochează grăsime în diferite părți, motiv pentru care cunoașterea tipului dvs. vă poate ajuta să determinați cea mai bună dietă și plan de exerciții fizice pentru dvs.

Potrivit dr. Gabriel Cubillos, director științific al Clinicii columbiene de metabolizare și obezitate, fiecare are caracteristici definite. „Figura asemănătoare perei are o acumulare de grăsime în zona abdominală cu brațe și picioare subțiri și are o retenție mai mică de lichide; ar trebui să mănânci 80% proteine ​​și 20% legume, fructe și cereale. Aș putea face exerciții aerobice și anaerobe și sporturi precum înotul și atletismul ”, dezvăluie el. (Mănâncă ca un om de peșteră pentru a te menține în formă)

Dacă atunci când câștigi în greutate o faci proporțional, adică membrele, trunchiul și fața, ești clasificat în figura asemănătoare mărului. „Femeile din această categorie ar trebui să fie atente cu excesul de fructe și sodiu (sare). Idealul este consumul de nuci (semințe de chia, migdale, fistic, arahide), proteine ​​vegetale precum tofu și animale precum pui și curcan înainte de carnea roșie, deoarece acestea ar putea reține fluidele, rezultând infecții urinare. Cel mai potrivit exercițiu pentru a vă însoți planul alimentar este Pilates, deoarece stimulează drenajul limfatic și mișcările lente ajută la accelerarea metabolismului ”, spune specialistul.

Dieta cu corp de pere

. Prima zi
Micul dejun: roșu cu stevia sau singur, dacă doriți. Pranz: doua oua fierte si o prajitura cu spanac cu ceapa, fara rosii si un ou pentru a-l compacta. Suma dorită. Cina: friptură de vită la grătar sau la grătar.

· A doua zi
Mic dejun: pâine de grâu roșu și integral fără fructe (două până la trei felii) Prânz: carne la grătar, salată verde (orice doriți fără sos, folosiți condimente precum sare și piper), fructe întregi pentru desert (fără banane, prune, struguri sau mere roșii). Cina: sunca fina (curcan sau porc) in cantitatea dorita.