Sfaturi de Revelion pentru a avea grijă de tine în noaptea care îți propune 4 mii de calorii

O știm pe de rost: sărbătorile pot fi pustia echilibrului. Pentru că, dacă ținem cont că într-o noapte poți consuma între 2.000 și 4.000 de calorii și asta pentru a te ingrasa ai nevoie de un sold pozitiv de 5.500 de calorii, mesele de Craciun si Anul Nou ar lasa mai mult de un kilogram acumulat. Și dacă la acest calcul se adaugă „contribuția suplimentară” a meselor și a toastelor care apar de la începutul lunii decembrie, numărul va fi mai puternic.

Revelion: sfaturi pentru a avea grijă de atâtea calorii

Măsura, în orice caz, va depinde de cantitatea consumată în exces, adică peste cerințele fiecăruia și de cheltuielile de energie. Regula generală este că oamenii mai activi mănâncă mai mult și își mențin greutatea.

Câte calorii au preparatele tipice

• 2 filmări de Vithel Thoné: 250
• 1 felie de matambru: 120
• 1 portie de curcan umplut: 180
• 1 bucată de pui la cuptor: între 120 și 150 (depinde dacă este sân, picior, coapsă)
• 1 porție de porc: 350
• Friptură cu achuras: 500
• Salată rusească: 300
• Salata Cezar: 250;
• Salată verde, rucola, roșii, salată de ceapă: 120
• 100 grame de fructe uscate: 280
• 1 felie de pâine dulce: 250
• 1 cană de salată de fructe cu zahăr: 150
• 1 pahar de vin: 150
• 1 pahar de șampanie: 120
• 1 băutură cu fructe și alcool: 300

---