Sfaturi de operare bikini - Marrosalud
Se apropie vremea bună și odată cu aceasta hainele cu model, haine mai puțin calde, costume de baie ... a venit momentul „operațiunea bikini” așa cum se numește de obicei, de fapt, dacă vor duce obiceiuri de viață sănătoase, nu ar fi atât de multe frică în aceste luni anterioare până la vară, dar hei, în acest moment, începi să mă întrebi ce linii directoare poți urma pentru a pierde câteva kilograme, tonifiază ... Îți spun mereu că cel mai important lucru este să dobândești obiceiuri bune, în special cele dietetice, ca să nu se mai repete, vă învăț cum să mâncați (deși mulți dintre voi îmi spun că știți deja practica ...) Vă recomand să includeți sportul în modul de viață cotidian. Da, zilnic poate fi mersul rapid 30 de minute, urcarea și coborârea scărilor, alergarea, decalajul, Pilates ... Ce modalitate mai bună de a încheia sau de a începe ziua, cu o plimbare în timp ce luăm soarele în același timp și ne recuperăm un prieten? Ei bine, după aceste mici apăsări, enumer câteva sfaturi:
- În primul rând, fugiți de dietele miraculoase, de toți cei care vă promit să slăbiți kg repede, fără să muriți de foame, și cei care vă iau unele alimente precum fructele, ați făcut vreodată vreunul dintre ei, v-au luat fructele de la dieta ta? Dar cum poate fi asta ... SENC recomandă după câțiva ani de studiu, aportul de 3 fructe pe zi ... ne oferă fibre, vitamine, minerale și puține calorii, credeți că o dietă care le ia este sănătoasă? Ce credeți că se va întâmpla dacă mâncați din nou fructe, ca să nu mai vorbim de banane? Vi s-a spus vreodată că există fructe care nu pot fi consumate ca bananele? (Vă spun despre asta în următoarea postare 😉
- Și pâine ... pentru că această manie de a scoate pâinea din diete, nu există alimente interzise. Pentru că în momentul în care le vei mânca din nou, vei recâștiga kilogramele pierdute și pentru că sunt necesare și pentru că dacă le ai interzise vei dori să le mănânci mai mult, ceea ce trebuie să faci este să le controlezi consumul.
- La fel ca leguminoasele ... pastele ... trebuie doar să știi cât din ele ar trebui să mănânci ... porții recomandate în funcție de vârstă, activitate fizică, sex și situația fiziologică.
- Fugiți de alimentele inutile: prăjituri, chifle, bomboane de ciocolată, dulciuri, BĂUTURI SOFT, sucuri, unt, margarine, cârnați, nu este că sunt interzise, dar vor fi pentru consum ocazional și dacă doriți să reveniți la o greutate sănătoasă, nu le cumpărați, dacă le cumpărați, vă este ușor să mușcați când vă este foame, ascultați-mă este cel mai bun mod de a nu le mânca. (Copiii tăi nu au nevoie de dulciuri, nu le au pentru ei, pentru că este o greșeală să gândești așa, ei, ca tine, chiar dacă sunt subțiri, nu au nevoie de fursecuri cu bomboane de ciocolată, sau chifle, sau ciocolată sau băuturi răcoritoare ... oferă calorii goale și prea mult zahăr = cariile dentare, obezitate, colesterol ...).