Tipuri de activitate fizică și cheltuieli calorice; Blog Opriți obezitatea

Considerații teoretice

Trebuie să ținem cont de faptul că fiecare persoană este diferită, deoarece nu toți cheltuim aceleași calorii, asta depinde de activitatea fiecăruia și de corpul lor, de multe ori ne-am întrebat de ce una din cele două persoane care mănâncă și lucrează în o modalitate similară de îngrășare și cealaltă nu, aceasta se datorează metabolismului bazal, care constă în energia pe care fiecare persoană o consumă pentru a-și îndeplini funcțiile interne. Ceea ce găsim de obicei este că cheltuielile calorice ale unei persoane care are o activitate fizică puternică este mult mai mare decât cea a unei persoane care lucrează așezată toată ziua de lucru, chiar dacă face aceleași ore de lucru.

Este important să ne cunoaștem cheltuielile calorice pentru a mânca conștient și numai de ce are nevoie corpul nostru, dacă ingerăm mai multe calorii decât avem nevoie datorită constituției noastre și uzurii fizice, ne vom îngrășa. Dacă ceea ce ne dorim este să slăbim, va trebui să scădem aportul de kilocalorii în dieta noastră sau să creștem activitatea fizică.

Factori care influențează diferențele dintre oameni

Influențe educaționale
Exercițiu fizic
Disponibilitate ușoară de alimente abundente
Factori psihologici care însoțesc obiceiul alimentar (reduc tensiunea prin mâncare)
Factori genetici
Alimentarea excesivă a sugarului

Am spus că, în funcție de activitatea fizică pe care o facem, vom cheltui mai mult sau mai puțin energie. Există tabele prin care putem calcula cheltuielile de energie în funcție de greutatea noastră și de durata activității pe care o desfășurăm. Toate aceste calcule sunt aproximative și depind de factorii diferențiali dintre oamenii pe care i-am menționat mai sus.