Trucuri alimentare și fitness pentru a supraviețui teraselor de vară

10 trucuri foodie și power power, cei doi aliați care vor compensa barurile de pe plajă.

Terasele de vară sunt o tentație din punct de vedere gastronomic și sportiv, de ce? Vrem mereu să mâncăm mai mult (și să omitem dieta) și este o opțiune mai apetisantă decât să mergem la antrenament. Pentru a vă ajuta să vă bucurați de toate (terasele sau barurile de pe plajă) și să nu renunțați la partea sportivă, vă oferim cheile pentru a face totul fără a pierde nimic. Cum? Aflați despre aliații alimentari pentru a vă bucura de o terasă fără să păcătuiți și cum să faceți sport, fără a merge la sală sau a vă deteriora articulațiile, a arde calorii și a accelera metabolismul. Da, există și se numește power walking.

Vara este unul dintre cele mai dificile momente pentru a încerca să urmezi o dietă și o disciplină sportivă, prea multe planuri tentante. Dar ne-am gândit la modul în care vă putem ajuta să vă mențineți greutatea dorită sau chiar să pierdeți în greutate într-un mod plăcut și fără a ne restrânge viața socială. Cum? Cu 10 trucuri alimentare oferite de nutriționiștii de la KilosOut. Dar. Cum ajungem să ardem acele calorii suplimentare care ne vor ajuta să slăbim mai repede și să ne ajute să ne accelerăm metabolismul? Vă recomandăm Mers pe jos, mersul rapid al unei vieți, un mod de a face exerciții cardiovasculare fără impact sau deteriorarea articulațiilor noastre, care ajută la arderea caloriilor și, în plus, poate fi o modalitate de a vă antrena în timp ce mergeți pe terasă pentru a lua aperitivul.

10 sfaturi pentru a supraviețui teraselor în timpul verii

Obiceiurile bune sunt la fel de dependente ca obiceiurile rele, dar mai benefice. Nu pierdeți obiceiul de vară de a mânca la fiecare 3-4 ore. Evitați să omiteți o masă și să o înlocuiți cu tapas . Dacă petrecem multe ore fără să mâncăm, corpul suferă și departe de a arde grăsimi pentru energie, riscăm să folosim masa musculară. Te vei obișnui cu corpul tău și va rămâne calm știind că din când în când va primi tot ce are nevoie.
Găsește timp să gătești și să te așezi să mănânci. Fără scuze, suntem în vacanță! Întoarce-te la bucătăria „bunicii” evitând alimentele procesate. Fii conștient de ceea ce mănânci și bucură-te să o faci. Mai bine să nu mâncați în picioare și, dacă mergeți la tapas, cereți o farfurie și obțineți porția. Astfel veți evita supraalimentarea și creșterea în greutate fără a fi conștienți.
Aveți grijă cu tipul de mâncare pe care o consumăm. O pungă mică de cartofi prăjiți este echivalentă cu o friptură mare de vită la grătar, o mână de gustări prăjite făcute din porumb este ca și cum ai mânca 3 banane sau 10 măsline mici echivalează cu un iaurt. Chiar merită?