Sfaturi de exerciții pentru a evita pierderea masei musculare în timpul carantinei
În aceste zile de izolare acasă, este recomandabil să urmați o rutină de antrenament pentru a nu pierde forma fizică
Trăim zile în care toate rutinele noastre s-au schimbat. Faptul de a nu putea ieși din cauza crizei de sănătate a coronavirus Ne-a făcut să ne schimbăm modul de viață timp de câteva săptămâni. Și asta, pentru mulți, include și modul lor obișnuit de a se forma, departe de sala de sport. „Una dintre cele mai mari preocupări cu care mă transferă mulți utilizatori de sală de gimnastică are de-a face efectele pe care această situație le va avea asupra pierderii masei musculare”Explică antrenorul personal José Cano.
Ce putem face pentru a încerca să ieșim din această situație neobișnuită? Pentru José Cano, este foarte important în acest moment să rămânem calmi și să avem încredere că munca desfășurată înainte de carantină va servi drept bază, dacă vom continua să menținem o rutină de antrenament acasă. "O persoană obișnuită cu antrenamentul nu va pierde munca musculară anterioară timp de câteva săptămâni în care trebuie să-și modifice antrenamentul", El explica.
Corpul nostru are „memorie musculară”
Astfel, expertul explică faptul că „nu este atât de ușor să pierdem masa musculară, acest lucru se poate întâmpla atunci când ne îmbolnăvim grav sau când ne oprim din antrenament pentru o perioadă lungă de timp, dar corpul nostru are memorie musculară, tot efortul pe care îl depunem în fiecare zi în sala de sport merită foarte mult și ne-a pregătit tocmai pentru a putea face față unor situații de acest gen. Când închiderea se încheie, sportivii nu vor observa o schimbare excesivă a forței sau a mușchilor lor ".
Desigur, așa este dacă nu ne odihnim pe lauri și în aceste zile, chiar și cu anumite limitări, încercăm face sport acasă, precum și să nu ne neglijăm dieta. "Este esențial să urmăm o rutină, dacă este posibil, același lucru pe care l-am avut în fiecare zi, atât la antrenament, cât și la mese, astfel încât corpul nostru să-și mențină obiceiurile ”, explică José Cano.