Sfaturi de bun simț pentru a pierde în greutate - Blog Wellness
Nu, nu am glonțul magic pentru a slăbi, dar bănuiesc că toți cei care susțin că îl încearcă să te păcălească. Sau mai bine zis, și este foarte simplu: mănâncă puțin mai puțin și exercită-te puțin mai mult. Uimit? Pierderea în greutate nu este complicată, dar necesită timp și perseverență. Haide, ca aproape totul în viață.
1º- Nu faceți nicio greșeală în legătură cu motivația voastră
În societatea noastră modernă, imaginea a căpătat o importanță foarte importantă, dar nu ar trebui să slăbești, deoarece criteriile actuale de frumusețe pun oamenii slabi (în special femeile) pe un altar. Cel mai important lucru este sănătatea și bunăstarea. A fi supraponderal sau obez este în primul rând o problemă de sănătate, din cauza tuturor riscurilor medicale asociate. Este, de asemenea, o chestiune de bunăstare personală, deoarece excesul de greutate vă împiedică să vă simțiți în formă.
2º- Nu vă așteptați la minuni
În postarea anterioară pe blog, v-am spus cât costă lucrurile bune. Pierderea în greutate și starea de sănătate bună sunt unul dintre acele lucruri care necesită efort și timp constant (gestionabil). Nu credeți nimic despre dietele miraculoase, deoarece acestea sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
De asemenea este periculos să doriți să ardeți etape, punându-vă să faceți mult mai mult exercițiu decât înainte sau scăzând drastic aportul de alimente. Lucrurile nu funcționează așa. Ați risca să leșinați (creierul are nevoie în mod constant de zahăr) sau să vă arde proteinele din mușchi (ceea ce vă va face să pierdeți starea fizică).
Prin urmare: gândiți-vă pe termen lung și corectați-vă practicile puțin câte puțin.
3- Nu fi obsedat
Ideea este că îți schimbi comportamentele pe termen lung și să fii fericit. Dacă îți pui prea multe restricții și devii prea obsedat, vei înceta să te bucuri de viață și asta ar fi absurd. Nu deveni un taliban dietetic. Controlați ceea ce mâncați, dar permiteți-vă să încălcați regulile din când în când.
4- Schimbați sifonul pentru apă sau sucuri naturale
Pentru a fi bine, trebuie să bei suficient în fiecare zi. Dacă doriți să știți câtă apă să beți pe zi, puteți citi articolul pe care l-am făcut recent pe acest subiect. În teorie, sursa de lichid nu contează (există apă în lapte, fructe și legume, băuturi etc.), dar în practică băuturile răcoritoare nu sunt foarte sănătoase. Au tendința de a avea mult zahăr, care, dacă îl consumăm regulat, nu este foarte recomandat, dar mai presus de toate complică digestia, ce nu ajută să slăbești.
Consumul de apă este cel mai ușor de făcut, dar puteți face și sucuri naturale. Nu adăugați zahăr, fructul îl are deja.