Sfaturi chiropractice supraponderale și dureri de spate
Societatea de astăzi ne-a obișnuit cu ritmuri noi, mult mai repede decât acum câteva decenii. Stresul, alimentația slabă, stilul de viață sedentar și lipsa exercițiilor fizice sunt obiceiuri proaste care contribuie la deteriorarea sănătății noastre și care pot duce cu ușurință la supraponderalitate.
Coloana vertebrală este strâns legată de supraponderalitatea și obezitatea, deoarece kilogramele în plus pun mai multă presiune pe spate și duc la riscul leziunilor musculo-scheletice.
Ce poate declanșa excesul de greutate?
A fi supraponderal generează, printre alte probleme de sănătate, o serie de modificări structurale la nivelul coloanei vertebrale. De obicei, se întâmplă ca curbura fiziologică a coloanei vertebrale la nivel lombar crește, creând o hiperlordoză. Acest lucru provoacă inevitabil o supraîncărcare pe discurile intervebrale.
Când discurile sunt sub presiune constantă, acest lucru determină o accelerare a uzurii lor, crescând riscul de deformare și chiar de rupere. Pentru fiecare kilogram pe care îl câștigăm, adăugăm mai multă tensiune mușchilor spatelui, așa că trebuie să ne propunem să menținem o greutate ideală. Pentru aceasta trebuie să combinăm o dietă echilibrată și combinată cu exerciții aerobice, urmate de Pilates sau yoga.
Controlul greutății este primul lucru de făcut pentru a preveni durerile de spate și posibilele complicații. Chiropracticienii vă vor recomanda întotdeauna să urmați un nutriționist sau un endocrinolog pentru a evita dietele nesănătoase și pentru a evita o scădere excesivă a aminoacizilor, proteinelor, vitaminelor etc.
Una dintre cele mai frecvente greșeli în tratarea durerilor de spate este odihna. Acest lucru ne conduce la limitarea activității și slăbește mușchii, ceea ce încurajează să apară și mai multă durere. Menținerea unei greutăți adecvate însoțită de exerciții fizice și igienă posturală adecvată este esențială pentru îngrijirea spatelui. Stilul de viață sedentar, care ne afectează atât de mult astăzi, crește singur riscul de probleme și disconfort în sabie.
Este important să mențineți un tonus muscular bun în spate, precum și în zona abdominală, deoarece ambele părți joacă un rol foarte important ca risc de durere crescută sau că aceasta apare sau persistă.