Sfaturi alimentare pentru a slăbi după excesele verii - Valencia Plaza
- Valencia Plaza
- Acțiune
- Tweet
- Menéame
VALENȚIA. (EP) Experții în nutriție de la Spitalul Quirónsalud recomandă să planificați meniul săptămânal cu o listă de cumpărături închisă - pentru a nu cumpăra ceea ce nu ar trebui - pe lângă faptul că beți un pahar de apă caldă cu lămâie rapid pentru alcalinizarea corpului și îmbunătățirea intestinului tranzit pentru a elimina eficient toxinele, a ajuta la scăderea hipertensiunii, a purifica ficatul și, astfel, a ajuta la pierderea kilogramelor în plus care ar fi putut fi dobândite în timpul vacanței de vară.
După cum sa explicat într-o declarație a specialistului în nutriție de la Spitalul Quirónsalud Torrevieja Carolina Perez „Când suntem în vacanță de multe ori, tranzitul nostru intestinal nu funcționează la fel de regulat pe cât ne-am dori, pe lângă faptul că aportul de grăsimi este crescut și aportul de fibre scade adesea”. „Vara nu ținem evidența meselor, mâncăm cu mai multă sare, după ore, cu mai puține fibre, nu mai facem exerciții fizice, etc. Acest lucru ne poate face să suferim retenție de lichide, ceea ce ne determină să creștem considerabil volumul, făcându-ne să ne simțim balonați, grei și enervanți ”, a subliniat.
Medicul a sfătuit să reorganizeze programele, încetul cu încetul, pentru a reveni la vamă. „Corpul tău urmează un ritm biologic determinat de obiceiurile tale, motiv pentru care este important să mâncăm mereu în același timp și să evităm să petrecem mai mult de 3 sau 4 ore fără a mânca nimic. Reia tiparul nutrițional al celor trei mese principale și al două gustări la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii ", a precizat el.
La rândul ei, specialistul în nutriție al Unității de Obezitate a Spitalului Quirónsalud, Rocío Práxedes, a recomandat evitarea mesei târzii pentru a ajuta ciclul de somn să reia și să funcționeze corespunzător, deoarece până când nu generați din nou obiceiul, este normal să vă simțiți obosiți. "Chiar și așa, - adaugă el - trebuie să evităm abuzul de cafea, ceai sau băuturi răcoritoare interesante, deoarece acestea sunt factori de stres nutrițional și îngrășare, deoarece activează cortizolul și insulina".