Dieta ortomoleculară - Mențineți o nutriție bună pentru a vă vindeca corpul
Există diferite forme de diete speciale pentru a slăbi, una dintre acestea este dieta ortomoleculară, dar știi ce este această dietă? Aceasta se bazează pe o dietă specială care, în afară de faptul că vă permite să pierdeți în greutate, este, de asemenea, responsabilă pentru hrănirea fiecărei celule a corpului, astfel încât să funcționeze corect.
Ce este dieta ortomoleculară sau nutriția holistică?
Este o dietă care face ca persoana să mănânce alimente sănătoase care furnizează energie organismului. În plus, furnizează organismului o concentrație exactă de substanțe care sunt prezente în organism, cum ar fi minerale, vitamine și aminoacizi, care nu numai că fac persoana să piardă în greutate, ci și îmbunătățește sănătatea și previne diferite boli.
Pe de altă parte, învață cum să mănânce profitând de toate vitaminele din alimentele care au proprietăți curative.
Cu dieta ortomoleculară, câte kilograme pierzi?
Cu asta nutriție ortomoleculară vei putea slăbi 7 kilograme într-o lună. Cu toate acestea, aceasta este o dietă individuală și kilogramele pe care le pierzi vor depinde de tine sau de specialistul care o recomandă.
Nutriție ortomoleculară
Este important să selectați foarte bine alimentele, deoarece acestea vor ajuta la soluționarea deficiențelor nutriționale pe care le are persoana respectivă. Prin urmare, acele alimente care conțin:
- Vitamine,
- Aminoacizi,
- Minerale,
- Glucidele,
- Fibrele,
- Enzime,
- Antioxidanți.
Alimentele permise în dieta ortomoleculară
Aceste alimente includ: orez brun, fulgi de ovăz, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, iaurt, roșii, ceapă, castraveți, broccoli, brută, spanac, salată, dovlecei și morcovi.
De asemenea, puteți consuma toate fructele pe care le doriți.
Mâncarea nu este permisă
Alimentele care nu oferă niciun beneficiu organismului și care determină scăderea nutrienților și vitaminele care nu aderă cu ușurință corpului trebuie evitate, aceste alimente sunt:
- făină albă,
- Zaharuri,
- Hrana procesata,
- Băuturi răcoritoare,
- Alcool,
- Cafea,
- Grăsimi saturate,
- Ulei de masline.
Meniu dietetic ortomolecular
Prima zi
- Mic dejun: Iaurt natural, un pahar de suc de portocale neîndulcit și câteva migdale.
- Gustare: 5 linguri de ovăz crud.
- Masa de pranz: O roată de somon la grătar cu orez brun și un pahar de suc de portocale.
- Gustare: Un mar.
- Masa de seara: Un pahar cu apă și o roată de somon la grătar cu conopidă.
Ziua a doua
- Mic dejun: Omletă cu șuncă, un pahar cu apă și 2 migdale.
- Gustare: Iaurt natural și diverse migdale.
- Masa de pranz: Un file de merluciu cu țelină și morcovi aburi plus un pahar de suc de portocale.
- Gustare: Un ceai de mușețel și câteva migdale.
- Masa de seara: Două ouă fierte și un pahar cu apă.