Sfaturi ale experților pentru a evita creșterea în greutate vara
Una dintre problemele care îi preocupă cel mai mult pe majoritatea majorității cu sosirea căldurii este retenția de lichide și controlul greutății, care, totuși, pot fi remediate cu obiceiuri bune în dietă și stil de viață.
Mâncarea este un subiect important în orice perioadă a anului; dar cu atât mai mult vara, când temperaturile ridicate afectează metabolismul digestiv și fac ca organismul nostru să aibă nevoie de o îngrijire specială, mai ales de o hidratare mai mare. În plus, vara este de obicei sinonimă cu excesele: gustarea, berea la chiringuito, prăjirea, modificarea orelor de masă ... care, în general, agravează probleme precum retenție de fluide și ne fac să ne îngrășăm mai ușor. Deci, dacă nu doriți ca septembrie să vă surprindă cu energie redusă și câteva kilograme în plus, mai bine începeți să luați notă de acestea sfatul de a nu neglija alimentația în timpul verii, dat de Dr. María Argente Pla, specialist în endocrinologie și nutriție la Spitalul La Fe din Valencia.
„Nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a alege alimente mai puțin calorice. Adică, nu este necesar să mâncăm porții mici, ci alimente sănătoase, sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive care ne dau o senzație de sațietate. Dacă, pe de altă parte, alegem alimente foarte calorice cu porții mici, acestea nu vor calma senzația de foame și vom mânca mai mult ”. Astfel, unele schimbări pe care expertul ni le propune pentru a ne menține greutatea în aceste luni fierbinți sunt:
Ultimul truc de slăbire
Dr. María Argente Pla ne reamintește că, dacă vrem să slăbim, nu există secrete dincolo de „realizarea unui echilibru energetic negativ, adică a putea arde mai multe calorii decât cele ingerate”. Dar deasemenea, pentru a slăbi nu numai că este esențială o dietă hipocalorică, ci este esențială și o însoțire cu exerciții fizice regulate.