Sfatul meu cu privire la alăptare în timp ce urmați dieta Keto (cum ar fi un IBCLC)
Scary Mommy, Unsplash, Pixabay și FreeImages
Dieta ceto a fost la modă de câțiva ani acum și acest lucru nu pare să se reducă. Dacă nu sunteți familiarizați cu aceasta, dieta ceto este, în esență, extrem de scăzută în carbohidrați. Este o dietă bazată în principal pe proteine și grăsimi, cu foarte puțini carbohidrați permiși.
Cu toate acestea, nu este vorba doar de pâine. Potrivit Healthline, practic nu este permis niciun fruct decât fructele de pădure, iar toate legumele cu amidon nu sunt benefice, inclusiv cartofii dulci și sfecla. Wowzers, corect?
Lucrul este că mulți oameni spun că dieta ceto funcționează ca magia pentru pierderea în greutate și mulți îi cântă laudele. Desigur, dacă aceste persoane mențin greutatea este o altă poveste, deoarece ceva de genul 80% până la 97% dintre persoanele care fac dietă ajung să-și recapete greutatea pe care au pierdut-o în câțiva ani.
Dacă sunteți o mamă care alăptează și doriți să pierdeți din greutatea copilului, probabil că ați luat în considerare dieta ceto. De fapt, probabil că este în fruntea listei tale. Dar, probabil, vă întrebați dacă dieta este sigură pentru dvs. și copilul dvs. și ce impact ar putea avea asupra aprovizionării cu lapte.
Anul trecut, fosta actriță de film pentru adulți Jenna Jameson a mers pe Instagram pentru a-și împărtăși experiența cu dieta.
[Eu] e bine Keto în timp ce alăptezi? Jameson a scris. Din experiența mea este ABSOLUT!
Jameson a scris în continuare că aprovizionarea cu lapte a fost sănătoasă și puternică și că ideea populară că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ucide aprovizionarea mamelor este pur și simplu falsă. Jameson a adăugat avertismentul potrivit căruia mamele care alăptează ar trebui să intre încet în dietă, continuând în același timp să le monitorizeze aprovizionarea cu lapte.
Acum, evident, experiența unei femei nu este aceeași cu un studiu științific și niciunul dintre noi nu ar trebui să primească sfaturi medicale de la o celebritate. Însă se pune întrebarea cu privire la modul în care mamele care alăptează pot găsi informații bune despre dieta ceto și cum ar trebui să decidă dacă să o înceapă sau nu.
Pentru a-ți răspunde la întrebare, îmi voi îmbrăca capacul Consultant internațional certificat în lactație (IBCLC) și îți voi oferi cele mai bune sfaturi despre alăptare în timp ce urmezi dieta keto.
Primul lucru de reținut este că dieta ceto și efectul său asupra alăptării nu a fost încă studiat. Cu toate acestea, știm în general că femeile care alăptează au necesități calorice mult mai mari (au nevoie de aproximativ 1800 de calorii și majoritatea au nevoie de mai mult). ) decât mamele care nu alăptează, mai ales atunci când bebelușii lor sunt tineri și poate fi dificil să îndeplinești aceste nevoi atunci când urmezi un anumit tip de dietă restricționată.