Care sunt porțiile recomandate pentru a câștiga kilogramele în plus - Infobae
Dieta noastră nu se caracterizează prin faptul că este echilibrată sau adecvată în ceea ce privește cantitatea și calitatea alimentelor.
De ceva timp, urgența predomină și în pregătirea meselor. Asa si este deseori sar peste mese sau „scapă de sub control” fără a elabora prea mult ce se aduce la masă.
Astfel, este obișnuit să consumăm alimente rapide și ușor de preparat, cum ar fi hamburgeri, cârnați sau sandvișuri, sau să recurgem la livrare unde comandăm de obicei pizza, prăjituri sau empanade.
O altă alternativă mereu în vigoare este să mergi la restaurante, unde se optează, în general, pentru preparate mai calorice, precum paste cu creme, grătare sau minute prăjite cu însoțirea pâinii sau a grătarelor și pentru a termina masa consumăm deserturi cu o concentrație mare de dulciuri, grăsimi și cu densitate calorică ridicată.
Limitele atunci când vine vorba de tratarea alimentelor s-au pierdut Și este obișnuit ca oamenii să nu fie clari cu privire la mărimea porțiilor adecvate, deoarece ne-au impus produse cu dimensiuni enorme, cum ar fi hamburgeri de la fast-food-uri cunoscute, cartofi prăjiți, popcorn din filme, sucuri, alfajores etc.
Absolventă în nutriție, Mariana Acebal (MN 4838) a enumerat unele dintre alimentele tipice cu porțiile corespunzătoare pe care ar trebui să le consume o familie tipică formată din părinți și doi copii cu greutate normală:
• Empanadas: 3 unități pentru părinți și 2 unități pentru băieți
• Facturi: 2 unități pentru fiecare
• Soda cu zahăr: evitați consumul lor
• Milanesas: 2 unități mici sau 1 unitate medie de persoană
• Pochoclo: 1 pahar mediu pentru toți cei patru
Pentru toate aceste alimente, specialistul a recomandat să le consume într-un mod moderat și ocazional și evita consumul excesiv și zilnic.
După ce ne-am asigurat că „calea de a preveni supraponderalitatea și obezitatea este îmbunătățiți obiceiurile alimentare", specialistul de la Centrul Terapeutic Doctor Máximo Ravenna a insistat că" în plus, acest lucru va ajuta la menținerea unei diete sănătoase și echilibrate ".