Renunțați la fumat fără să vă îngrășați Cum să renunțați la fumat

Una dintre cele mai mari temeri pe care le au fumătorii cu privire la renunțare este că se vor îngrășa. Am auzit povești de groază ale unor oameni care au renunțat la fumat și au pus 10, 15 sau chiar 20 de kilograme și ne îngrijorează faptul că același lucru ni se va întâmpla și noi. Dar toți fumătorii se îngrașă cu adevărat atunci când renunță? Iar creșterea în greutate depinde de metoda pe care o folosiți?

Adevăratul motiv pentru care fumătorii se îngrașă atunci când renunță prin forța voinței sau cu ajutorul unor medicamente este că simt că fac un sacrificiu și încearcă imediat să găsească un înlocuitor pentru a umple golul lăsat de țigară. înlocuitor este mâncarea. Problema este că, chiar și atunci când renunță la fumat, credințele lor despre fumat nu se schimbă: „Fumatul este o plăcere, ameliorează stresul, mă ajută să mă concentrez etc.” Și aceste credințe provoacă dorința de a fuma.

Drept urmare, atunci când renunță la fumat, se simt deprimați. O parte dintre aceștia doresc să renunțe la fumat, dar o altă parte dorește să continue să fumeze pentru că încă mai cred că fumatul oferă o anumită plăcere sau sprijin. Acest conflict creează simptome emoționale precum: frică, anxietate, nervozitate și iritabilitate. Fumătorii se simt de parcă și-ar fi pierdut cel mai bun prieten și caută ceva cu care să-l înlocuiască. În multe cazuri, înlocuitorul pe care îl folosesc este mâncarea.

---