4 trucuri care vă vor ajuta să vă reduceți și să vă ardeți grăsimea corporală (și care nu mor de foame)
Nu te mai uita la ceea ce cântărești și începe să măsoare proporția de grăsime din corpul tău. În acest număr se află adevărata sănătate. Vă oferim patru sfaturi bune pentru a începe să pierdeți grăsime. dacă ai destule.
Poate fi surprins să știi, dar ai nevoie de grăsime pe corpul tău pentru a fi sănătos. Grăsimea ajută la protejarea organelor și articulațiilor, vă permite să vă controlați temperatura corpului, contribuie la asimilarea vitaminelor (și stocarea acestuia) și este o sursă de energie pentru celule. Pentru a face toate acestea, corpul feminin are nevoie de 12-20% din greutatea sa corporală pentru a corespunde grăsimii. Dar, dacă citiți acest lucru, cu siguranță problema dvs. este că aveți mai multe grăsimi stocate decât aveți nevoie și depășiți acel 20%. Vestea bună este că, dacă vă schimbați unele obiceiuri de viață, cum ar fi să învățați să vă accelerați metabolismul, vă puteți ajuta corpul să arde surplusul. Vrei să știi cum? Ei bine, subliniază aceste trucuri pentru a elimina grăsimea și pentru a evita stocarea acesteia.
1. Analizează ce miști ... și mănâncă în consecință
Ni se întâmplă tuturor: exercităm 20 și credem că astfel ardem două milioane de calorii ... și nu este așa. De fapt, sunt cei care se răsfățează cu o indulgență dulce și calorică gândindu-se că după ce vor merge la sală o vor „arde”. Și nu, din păcate greșesc. Un studiu canadian a arătat că atât bărbații, cât și femeile care merg la sală și sunt la greutatea lor calculează că cheltuiesc până la patru ori mai multe calorii în antrenament decât arde de fapt. Și că la persoanele care se antrenează și au greutatea lor, dacă sunteți o persoană sedentară și nu vă mișcați cu greu (ceea ce vă determină să aveți mai puțină masă musculară și, prin urmare, aveți mult mai puține probabilități de a arde caloriile suplimentare), imaginea se înrăutățește mult.