De asemenea, voința este antrenată (și îți schimbă viața)
Zece chei simple care, dacă te transformi în obiceiuri, pot deveni cei mai buni aliați ai tăi
Știri conexe
Ești unul dintre cei care intră în sala de sport și apoi nu pleacă? Sau poate nu poți rezista la gustări între mese? Ați vrea să știți de ce vă confruntați cu probleme chiar știind că vă veți face rău? Sau de ce ești încă cu acea persoană care te face să suferi? Dacă ești unul dintre cei care iau rezoluții bune în fiecare prim al anului pe care nu le îndeplinești mai târziu, dacă îți este greu să spui nu când vrei cu adevărat să spui nu, aceste informații sunt pentru tine. La mijlocul lunii ianuarie, doar 25% dintre oameni își mențin intențiile bune, dar șase luni mai târziu, această cifră scade la 5%. De ce? Marta Romo, pedagog și director al Neuroclick, dezvăluie misterul: «Pentru creier este epuizant să încorporeze noi obiceiuri, lucrul simplu este să continuăm cu rutinele sale. Antrenarea voinței este soluția. Dificil, dar nu imposibil ”, avertizează acest expert.
De fapt, puterea de voință reduce rata de execuție a impulsurilor negative de la 70% la 17%. Un studiu de la Universitatea din Chicago - realizat de psihologul Wilhelm Hofmann (2001) - a arătat că atunci când oamenii cedează unei dorințe sau impulsuri, ei o execută aproximativ 70% din timp, în timp ce atunci când rezistă o execută doar 17 %. Adică, tragerea după bunul plac încetinește mai mult de 80% din impulsurile nedorite. Nu trebuie să fii foarte atent pentru a detecta incoerența ființei umane: un lucru este ceea ce știe și spune și altul - uneori diametral opus - ceea ce face: de la fumat, la obiceiuri alimentare proaste, la viață sedentară sau nu a folosi casca fiind motociclisti. „Vestea bună este că, ca oameni, suntem liberi și voința este cheia navigării în aceste ape. Absența voinței înseamnă că atunci când trebuie să luăm o decizie, se poate face lucrul imediat, că ne gândim doar la beneficiile actuale și nu luăm în considerare consecințele sau nu vedem dincolo. Devenim sclavii instinctelor noastre și încetăm să fim liberi, deoarece mintea fără voință este anulată în acțiune ”, susține Marta Romo, autorul cărții Antrenează-ți creierul.
În prezent, adaugă Romo, deficitul de voință în societate duce la suferințe mari și chiar la tulburări psihologice grave, cu agravarea faptului că este o valoare cu o mică importanță în educație. „Preferăm să tratăm copiii pentru a evita plânsul sau adolescenții pentru a evita o ceartă. Și o facem cu cea mai bună intenție .... Cu toate acestea, rareori luăm în considerare consecințele pe termen lung și lipsa de serviciu pe care le facem prin slăbirea voinței lor. ".
Forța de voință sau cuvintele precum efort, disciplină sau sacrificiu sunt subevaluate și chiar penalizate în cultura actuală a imediatității, explică el. „Dar consecințele sunt grave pentru creier, deoarece puterea de voință funcționează ca un mușchi: devine mai puternică odată cu practica, devine obosită cu utilizarea excesivă sau atrofie cu lipsa acestuia. Putem spune că voința trebuie să mănânce și să doarmă ». Goleman, își amintește acest educator neuropsihiatric, a definit puterea de voință - autoreglare, ca fiind capacitatea de a amâna sau amâna gratificațiile într-un mod rațional și consecvent și a inclus-o ca una dintre trăsăturile de bază ale a ceea ce știm cu toții ca inteligență emoțională. „Știința a arătat că cei care s-au dedicat cultivării voinței lor au investit în educația și fericirea lor”.
Un experiment celebru realizat de Universitatea Stanford la începutul anilor 1970, „experimentul cloud” (sau marshmallow, sau mashmallow), a legat în mod constant comportamentele impulsive desfășurate la o vârstă fragedă cu dezvoltarea impulsivă afectată. a amâna o satisfacție (o bomboană, în acest caz), cu forța voinței de-a lungul traiectoriei vieții. „Din punctul meu de vedere, ceea ce este cu adevărat interesant la acest studiu, pe lângă puterea de voință, este capacitatea noastră de a găsi strategii pentru a realiza ceea ce dorim cu adevărat”, conchide Romo.