Sfatul dr

  • exerciții fizice

Expertul în medicina estetică și chirurgie sfătuiește împotriva dietelor hipocalorice.

După Crăciun, mulți sunt oamenii care intenționează să slăbească. Între 3 și 7 kilograme necesită ceva efort, sport și mâncare sănătoasă, dar ce să faci când vrei să slăbești mai mult de 10 sau 15 kilograme și chiar mult mai mult? Dr. Pierre Nicolau, expert în medicină estetică și chirurg plastic, oferă o serie de sfaturi pentru a slăbi și a nu pierde sănătatea. Nicolau, pe lângă instruirea medicilor în tehnici injectabile inovatoare și de pionierat pentru față, este un specialist în ceea ce este cunoscut sub numele de „slăbire mare”, problemele și soluția sa.

1. Consultați un medic. Pentru dr. Nicolau este necesar să se cunoască tipul și procentele de exces de grăsime ale pacientului. El subliniază că „există grăsimi superficiale, care se găsesc sub piele și pot fi eliminate prin dietă, exerciții fizice și tratament și, pe de altă parte, există grăsimi adânci, care se găsesc între viscere”. Potrivit medicului, acesta din urmă este cel mai periculos și doar o dietă adecvată o poate elimina. Acest prim diagnostic va fi esențial pentru a defini „un plan de atac”.

2. Descoperiți cauzele și excludeți alte patologii. Este de o mare importanță să cunoaștem cauza obezității sau a excesului de greutate, să excludem patologiile asociate și să evaluăm situația pacientului. De asemenea, știți dacă suferiți de probleme hormonale, dacă aveți deja deficite nutriționale care pot apărea în ciuda obezității etc.

3. Urmăriți periodic. Este esențial să fii conștient că va fi un proces lung și că va necesita o urmărire medicală. Este recomandabil ca la început să fie în fiecare săptămână și apoi la fiecare două. S-a demonstrat că rata de succes crește atunci când pacienții știu că au o monitorizare regulată. Îi ajută să urmărească pierderea în greutate și să mențină echilibrul și controlul nutrițional.

4. Realizați un sondaj privind obiceiurile alimentare. Adesea pacienții cred că mănâncă „normal” și nu înțeleg motivul creșterii în greutate. Un sondaj detaliat privind dieta dvs. ne va conduce la detectarea obiceiurilor proaste sau a dezechilibrelor. Este necesar ca pacientul să își mențină obiceiurile și pierderea în greutate timp de 6 luni pentru ca acesta să se stabilizeze. Celulele adipoase care au fost „golite” au nevoie de o perioadă de timp pentru a „dispărea”.

5. Puneți sănătatea deasupra esteticii. Majoritatea pacienților vin la consultație pentru o preocupare estetică. Medicul subliniază că acest lucru este foarte important, dar că „scopul tău ar trebui să fie să duci o viață sănătoasă, să fii mai în formă și mai sănătos. Pacienții se schimbă adesea în timp și își dau seama că sănătatea este cea care duce la o sănătate bună. Aspect și nu neapărat celălalt în jurul valorii de ".

6. Faceți exerciții fizice. Va ajuta să consumăm grăsimea, deoarece ne mărește metabolismul bazal. Când pierdem în greutate, o treime din acesta este musculară și acest lucru ne poate afecta grav sănătatea, pierderea forței etc. Exercițiul fizic înseamnă mers pe jos, mers pe jos, cel puțin între o jumătate de oră și trei sferturi de oră de mai multe ori pe săptămână. „Regularitatea este mai importantă decât intensitatea unei anumite zile”, spune medicul.