Sfat pentru dietă, mănâncă curcubeul!
O explozie întreagă de culori se găsește în fructele și legumele de pe piață. Te-ai oprit vreodată să te gândești dacă culoarea îi influențează componentele? Dacă le face mai dulci, răcoritoare, hrănitoare sau chiar dacă consumul său vă ajută să preveniți bolile?
În cadrul primei consultații dietetice, pe lângă analiza grăsimii și a masei corporale, ei efectuează un studiu al obiceiurilor și nevoilor dvs. pentru a vă oferi un dieta personalizată și sănătos. O recomandare bună este să includem o diversitate de alimente în dieta noastră și acest lucru se poate face într-un fel distractiv, echilibrat și sănătos, incluzând culori diferite în plăcile noastre, deoarece fiecare dintre ele contribuie diferit nutrienți, vitamine și minerale.
Multe culori, mai multă nutriție
O dietă sănătoasă ar trebui să se bazeze pe cantitatea corectă de alimente în proporția cea mai adecvată și o parte fundamentală a acestei diete este fructe. În acest sens, recomandarea este consumarea a 3-4 bucăți de fructe și legume (de 2-3 ori pe zi). Dar ce substanțe nutritive putem găsi în ele în funcție de clasificarea culorilor?
Fructe roșii
- Căpșuni: fructe bine tolerate de diabetici, ajută la combaterea anemiei.
- Zmeură: bogată în vitamina C, cu activitate ridicată scrub, ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima. Are și proprietăți antiinflamatorii.
- Cireșe: ajută la eliminarea toxinelor și la prevenirea retenției de lichide. Ajută la controlul artritei, constipației și a altor probleme gastrice, pe lângă reumatism.
Fructe portocalii
- Ananasul: frecvent în dietele de slăbit, este eficient împotriva supraponderalității asociate cu retenția de apă. Conține bromelină, eficient împotriva durerii și inflamației.
- Mango: conține vitaminele B și C, importante pentru sistemul nervos și metabolism. Conținutul său ridicat de potasiu ajută împotriva retenției de lichide.
- Portocaliu: cu o cantitate semnificativă de vitamina C, ajută la reducerea inflamației, astmului și osteoporozei. De asemenea, pentru a controla colesterolul și tensiunea arterială.