Serviți această dietă pentru a slăbi mult
buna fetelor.
Sunt o fată tânără care într-o chestiune de 13 luni am avut doi copii și adevărul este că la ambele sarcini am câștigat mult în greutate și, desigur, acum sarcina de a scăpa de ele rămâne, aș vrea să știu dacă această dietă mă va ajuta să pierd încă 20 de kilograme sau mai puțin și dacă cineva mi-ar explica mai mult sau mai puțin cum funcționează această dietă, aș aprecia.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Sigur că funcționează
Am pierdut deja paisprezece
De asemenea, este ieftin, sănătos și ușor. Vă recomand să o faceți, intenționez să o fac pe viață.
Dieta constă în controlul insulinei, care influențează cele două enzime care economisesc sau ard caloriile pe care le consumăm. Deci, ceea ce trebuie să faceți este să controlați indicii glicemici ai alimentelor, astfel încât să nu existe vârfuri de zahăr prea mari în sânge. Adică, nivelul nostru de zahăr este cât mai sănătos în orice moment (mai mult sau mai puțin un gram pe litru), ceea ce recomandă toți medicii în cele din urmă.
Prima regulă este să mănânci până când ești plin, deci este interzis să rămâi flămând (pare o minciună, nu?)
A doua regulă este că este interzis să numărați calorii, așa că uitați de cipul pe care l-ați avut până acum dacă acesta îngrășează mai mult sau mai puțin sau dacă acesta are multe calorii și nu îl vreau.
Al treilea este că este interzis să sari peste orice masă sau să stai mai mult de patru ore în timpul zilei, fără să mănânci. Deci, dacă petreceți cinci ore la serviciu, plus timpul necesar pentru a veni și a pleca, atunci trebuie să luați ceva la gustare la jumătatea dimineții.
Ei bine, după aceste trei reguli vine INDICEUL GLICEMIC, care este cel mai important la urma urmei.
Trebuie să căutați legătura indicilor glicemici, trebuie să le învățați ca tabel de înmulțire.
Orice lucru care are un IG mai mare de 50 este INTERZIS ABSOLUT. Cu excepția unui pahar de bere când ai deja o jumătate de masă sau un mic de vin.
Odată ce cunoașteți numerele glicemice. Ar trebui să știi că:
Alimente care au un IG mai mare de 35 și în mod natural mai mic de 50. Le puteți mânca, dar va trebui să le consumați în absența grăsimilor și cu multe legume. Acestea vor fi permise numai în aceste alimente și, ca o mică excepție (adică nu din obișnuință) grăsimi de pește sau ulei de măsline. Cu alte cuvinte, dacă vă faceți un orez (care va trebui să fie integral, astfel încât să aibă un IG de 50 sau mai puțin) îl puteți mânca doar cu legume și, în mod excepțional, cu pește sau fructe de mare.
Alimentele care au alte grăsimi decât cele pe care vi le-am spus despre pește sau ulei de măsline, le puteți consuma numai cu alimente cu un IG egal sau mai mic de 35: cum ar fi leguminoasele, legumele, legumele, nucile.
Pâinea (și tot așa) trebuie să o elimini pentru totdeauna din dietă. Cu excepția dimineții. Dimineața puteți mânca pâine, dar trebuie să fie în absența grăsimilor. Fără pâine și unt sau băut lapte integral dacă mâncați pâine prăjită. Dacă aveți niște pâine prăjită, puteți avea lapte, dar va trebui să fie degresat. Și bineînțeles fără colacao. Asta are grăsimi și nu sunt permise cu pâine.
Alt lucru. ACEA PÂINE TREBUIE SĂ FIE INTEGRALĂ - DAR AUTENTICĂ INTEGRALĂ. Că majoritatea pâinilor pe care le vând care pun pâine integrală sunt făcute cu făină și tărâțe rafinate. iar cei nu funcționează. Trebuie să puneți: făină integrală de grâu, drojdie, apă și sare și în orice caz ulei de măsline sau de floarea-soarelui. . și, bineînțeles, nu purtați zahăr sau uleiuri rare sau orice porcărie din acestea. La fel vă spun dacă alegeți cookie-uri.