Întărește-ți fesierii cu benzi elastice
Un alt tutorial de exerciții pentru a ne îmbunătăți performanța. Astăzi este destul de obișnuit pentru mulți oameni să aibă amnezie fesieră. Acest termen se referă la fese care au încetat să funcționeze 100% așa cum ar trebui.
Aceasta este de obicei consecința unui stil de viață nu foarte activ, din cauza orelor pe care le petrecem așezate jos, făcând exerciții specifice pentru acest mușchi ... din oricare dintre aceste motive sau dintr-un amestec al acestora.
Nu mai este pur și simplu o chestiune de estetică, un glute bine lucrat funcționează bine și acesta este cel mai important dintre toate.
Avantajele de a avea un glute lucrat
Unele dintre beneficiile pe care le putem cita pentru că sunt cele mai remarcabile:
- Formă bună când te ghemuiești. Este obișnuit să vezi la persoanele care fac greutăți, că ghemuitul lor ar putea fi mai bun dacă gluteus medius și-ar face treaba la 100%. Practic este apreciat atunci când atunci când faci ghemuitul, genunchii sunt bătuți spre interior. Pentru a evita leziunile, este important să întăriți gluteul.
- Evitați problemele la genunchi.
- Aveți o igienă posturală mai bună. Acest lucru evită alte tipuri de durere care sunt o consecință a posturii slabe a corpului.
- Deși ne concentrăm pe performanța sportivă și sănătatea, evident un glute lucrat îmbunătățește estetica acestuia.
Antrenament pentru glute
Deși mulți oameni vor crede că deja își antrenează fesierii atunci când lucrează cu corpul inferior, de obicei nu include exerciții specifice de glute.
Este ușor să credeți că dacă faceți greutăți, ghemuit sau bună dimineața este suficient, dar există și alte exerciții care sunt mult mai eficiente pentru a ataca amnezia gluteală.
Exerciții specifice gluteului
Fără îndoială, mișcarea care funcționează cel mai mult gluteul sunt podurile gluteale, cu toate variantele sale. Cu greutate, cu benzi de cauciuc, pe un picior ...