Cele 6 exerciții care te ajută să faci m; s os
Celulele osoase au nevoie de un anumit impact pentru a stimula formarea osoasă. Prin urmare, dacă nu faceți niciun exercițiu, oasele dvs. suferă și riscul de osteoporoză crește.
De Soledad López, jurnalist specializat în sănătate
9 octombrie 2020, 21:43
A lua calciu nu este suficient: activitatea fizică pentru os este o adevărată necesitate. „Un exemplu foarte clar în acest sens este ce se întâmplă cu astronauții când merg în spațiu: greutatea le face să piardă masa osoasă și țesutul muscular ", explică el Dr. Pedro Rozas Moreno, Șef al zonei de endocrinologie și nutriție a Spitalului General al Universității Ciudad Real și membru al grupului de metabolism osos al Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN). Asta pentru ca:
- „Există celule în țesutul osos, osteocite, care acționează ca senzori și sunt capabili să transforme stimulul fizic de, de exemplu, un salt, într-un semnal către construiește os și previne pierderea acestuia. Din acest motiv, exercițiul este cel mai bun aliat pentru a menține acel vârf maxim de masă osoasă pe care l-am atins în jurul vârstei de 35 de ani și pentru a-l menține pe tot parcursul vieții ".
CEL MAI BUN EXERCIȚIU DE FĂCUT OASE
Scheletul dvs. are nevoie, pe de o parte, exercițiu cu un anumit impact și, pe de altă parte, o musculatură puternică (și nu numai datorită efectului de absorbție a șocurilor pe care îl realizează împotriva căderii, ci și pentru că stimulează formarea osoasă).
Cât de mult calciu au nevoie oasele mele și cum să-l iau
Mergeți rapid în fiecare zi Ar fi cea mai simplă și mai accesibilă activitate pentru toată lumea să o realizeze, ne spune dr. Rozas, deși există mai multe practici care oferă beneficii suplimentare: