Semințele de in 12 proprietăți și beneficii
Consumul regulat de semințe de in este o măsură foarte bună pentru a avea grijă de sănătatea noastră generală.
Carmen Otegui
subiecte asemănătoare
Consumați semințe de in? Semințele de in câștigă din ce în ce mai mulți adepți datorită faptului că sunt un aliment cu multe proprietăți și beneficii. Dacă nu le consumați încă, aceste semințe oleaginoase ar trebui să facă parte din cămară cât mai curând posibil.
Semințele de in nu au proprietăți culinare deosebite, așa că practic nu există rețete în care să fie ingredientul principal. Cu toate acestea, pot fi adăugate la salate, terci, pâine etc. sau consuma sub forma de ulei.
12 proprietăți și beneficii ale semințelor de in
Proprietățile și beneficiile semințelor de in pentru cei care le consumă în mod regulat sunt foarte remarcabile. Cel mai remarcabil lucru despre acest aliment este că sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3.
Nu sunt prea multe alimente care ne furnizează acest nutrient vital; Numai acest motiv ar fi suficient pentru a încorpora în mod regulat semințele de in în dieta noastră. Cu toate acestea, în acest articol vom vedea că semințele de in au mult mai multe de oferit.
1. Sunt bogate în acizi grași omega-3
Am avansat deja că semințele de in sunt bogate în acizi grași esențiali omega-3. Este o componentă de care corpul nostru are nevoie vital și pe care nu este capabil să o producă singură. De aceea este foarte important să consumați în mod regulat alimente precum semințele de in.
2. Au proprietăți antiinflamatorii
Inul este un aliment capabil să reducă inflamația. Ne referim la inflamația organelor interne. Stresul și alimentele de slabă calitate fac ca organismul nostru să sufere, dar semințele de in au un efect calmant asupra inflamației tractului digestiv și sunt utile și în prevenirea hemoroizilor.
3. Au proprietăți antitumorale
Semințele de in au proprietăți antitumorale datorită diferitelor componente pe care le conține. Unul dintre cele mai proeminente este acidul gras esențial omega-3 menționat anterior. Sunt substanțe cu capacități antioxidante care blochează creșterea celulelor canceroase. Cancerul sânului, colonului sau prostatei poate fi prevenit prin consumul de alimente sănătoase, cum ar fi semințele de in.