Semințe de in Proprietăți, beneficii și contraindicații
Postat de Carlos | 18 august 2019 | Semințe de in | 1
seminte de in au fost o mare contribuție la omenire de la descoperirea proprietăților sale de vindecare.
Acestea sunt incluse în programele de slăbire a tratamentelor importante pentru reducerea anxietății.
În antichitate, această sămânță era folosită în moduri diferite, de unde și denumirea sa științifică în limba latină „Linum Usitatissimum”, care poate fi tradusă ca in larg utilizat.
Principalele sale aplicații au fost în țesături, frânghii și, desigur, pentru a consuma în alimente, acest lucru deja în urmă cu mai bine de 10.000 de ani.
În acest articol vrem să aprofundăm modul de consum al semințelor de in, care sunt proprietățile lor și beneficiile pe care le oferă organismului nostru.
Așadar, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre semințele de in și cât de mult vă pot ajuta în viața sănătoasă.
Beneficiile inului. Proprietățile semințelor de in pentru sănătate
Sa incepem cu proprietățile semințelor de in.
Înțelegând compoziția sa în vitamine, fibre, grăsimi sănătoase și antioxidanți, putem obține o idee clară a beneficiilor pe care acestea le aduc corpului nostru.
Fără alte întrebări, să începem:
Omega 3: Cu toții am auzit despre Omega-3 și, în acest caz, semințele de in au unul dintre cei mai mari compuși ai acestui acid gras.
Ne referim la acidul alfa-linolenic, care reprezintă aproximativ 55% din totalul semințelor. Acest lucru oferă organismului nevoile de bază ale întregului compus.
Ligani și mucilagii: Nu putem omite una dintre cele mai influente proprietăți ale semințelor de in, care este fibra.
Această proprietate acționează benefic în tractul digestiv, pe lângă faptul că este un excelent antioxidant natural.
Vitamina B: Vitaminele găsite în aceste semințe oferă o contribuție incredibilă organismului și beneficiile lor sunt multe, despre ele vom vorbi mai târziu.
Oferă energie corpului și sănătate sistemului cardiac.
Vitamina C: Ajută organismul în mai multe moduri, în special în protejarea sistemului imunitar, îmbunătățirea propriilor apărări ale corpului nostru.
Vitamina E: Este responsabil pentru menținerea sănătății optime a sângelui, creierului și pielii noastre.
Beneficiile semințelor de in
E timpul să știi care sunt beneficiile semințelor de in și de ce sunt atât de recomandate.
După cum am menționat anterior, semințele de in sunt excelente ca antioxidanți, compuși fibroși și conțin, de asemenea, o multitudine de beneficii pe care corpul nostru le va aprecia pentru totdeauna.
Să vedem în detaliu beneficiile semințelor de in:
Vă protejează inima: Fără îndoială, unul dintre cele mai bune beneficii pe care le putem obține din aceste semințe este îngrijirea sistemului nostru cardiovascular.
Componentele sale Omega-3 ne ajută să ne menținem sănătoasele vasele de sânge și, în acest fel, să reducem riscurile de atacuri de cord sau de boli de inimă.
Efect antiinflamator: Pe lângă protejarea inimii noastre, inul este folosit și pentru boli autoimune precum artrita sau lupusul.
Acest lucru se datorează efectului său natural antiinflamator datorită compușilor săi naturali.
Ajută la slăbit: Sămânța este utilizată pe scară largă de nutriționiști pentru a-și ajuta pacienții să se simtă mai saturați și să consume mai puține alimente.
Fibrele din semințe contribuie la menținerea unei îmbunătățiri a consumului de alimente.
Studiile au arătat că persoanele care consumă cel puțin 2g de semințe de in în alimentație au o dietă mai bună și o scădere a cantității de aport.
Ameliorează constipația: Sunt bine cunoscuți din acest motiv.
Persoanele care suferă de constipație cunosc foarte bine semințele de in, deoarece funcționează ca un laxativ și efectul său ajută corpul să aibă o tranziție intestinală mai bună.
Prevenirea bolilor.
Ajută la prevenirea bolilor neurologice: Omega 3 ajută sistemul neurologic să se protejeze împotriva bolilor.
Îmbunătățiți pielea și părul: Semințele de in au fost întotdeauna foarte benefice pentru piele.
Din nou, protagonistul este Omega-3, care poate fi aplicat sub formă de ulei și îmbunătățește hidratarea pielii.
În plus, combate mătreața enervantă a scalpului. Cu aplicații mici pe noapte pe zona afectată, puteți observa o îmbunătățire considerabilă în câteva săptămâni.
Scade nivelul de stres: Te ajută să te relaxezi și să ai o percepție mai bună asupra vieții fără a cădea în disperare sau niveluri foarte ridicate de anxietate.
Infuziile de semințe de in sunt excelente pentru reducerea nivelului de stres la sfârșitul unei zile grele de muncă.
Cu siguranță există mai multe beneficii legate de semințele de in, iată cele mai importante.
Pe de altă parte, nu este niciodată rău să avertizăm că consumul său ar trebui să fie cu prudență, deoarece există și contraindicații despre care vom vorbi mai târziu.
Cum se iau semințe de in
Am abordat deja problema beneficiilor și proprietăților semințelor de in, acum vom ști care este modul corect de a le lua.
Semințele pot fi consumate în aproape orice mod, dar consumul lor crud poate fi enervant, deoarece semințele sunt de obicei puțin dure.