Secretul pentru a avea o amintire bună după 50 de ani

un remediu foarte simplu

Vă uitați cheile, nu vă puteți aminti întâlnirile și vă este din ce în ce mai dificil să vă amintiți numele. Nu vă faceți griji: noile cercetări au dezvăluit ce trebuie să faceți

Dacă în ultimul timp observați că memoria dvs. nu este ceea ce a fost, ar trebui să știți că există mai multe lucruri pe care le puteți face în legătură cu aceasta. Vârsta ta nu te ajută. Indiferent dacă ați trecut sau nu de bariera 50, trebuie să luați măsuri de precauție. Noile cercetări de la Universitatea din Canberra (Australia) au descoperit că, pentru a îmbunătăți memoria și a combate demența, sunt suficiente doar 45 de minute de exerciții fizice cel puțin o dată pe săptămână.

avea

Experții au descoperit că două dintre cele mai benefice activități pentru memorie sunt tai-chi și yoga, ele „măresc puterea creierului” a indivizilor care o practică. Cu doar trei sferturi de oră de antrenament, „gândirea, atenția și toate abilitățile de memorie” sunt îmbunătățite.

Dacă aceste sporturi din est nu te conving, nu-ți face griji. Savanții au descoperit că diverse activități aerobe precum înotul sau antrenamentul cu greutăți, de asemenea, ajută la îmbunătățirea abilităților cognitive ale oamenilor. „În ceea ce privește eficiența, acestea sunt similare”, spune raportul, colectat de „The Daily Mail”.

Cercetările au descoperit că 45 de minute de exerciții fizice ușoare pe săptămână sunt suficiente pentru a îmbunătăți memoria și a combate demența

Trebuie remarcat faptul că acesta nu este primul studiu care arată acest lucru. Echipa de cercetători australieni a evaluat un total de 30 de rapoarte publicate anterior și a constatat ce credeau: că exercițiul fizic are un impact pozitiv asupra sănătății creierului la cei cu vârsta peste 50 de ani.

Experții au dovezi din ce în ce mai mari că exercițiile fizice la adulții în vârstă ajută la prevenirea scăderii capacităților cognitive ale oamenilor. De asemenea, se asigură că doar 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, cum ar fi mers pe jos sau cu bicicleta, o 75 de minute de activitate intensă, cum ar fi alergarea sau jocul de fotbal, sunt foarte pozitive pentru a opri trecerea timpului în memoria noastră.