Secretul abdominal al lui Arnold

Dacă există în istoria culturismului o persoană cu o carismă și o reputație, dincolo de munca sa de actor și de senator din California, este fără îndoială Arnold Schwarzenegger, de patru ori domnul Univers pentru NABBA, o dată domnul Univers pentru IFBB și de șapte ori domnul Olympia, record depășit mai târziu de Lee Haney și Ronie Coleman care au câștigat opt ​​la rând. Deci credem că secretul abdominal al lui Arnold Este ceva ce trebuie să știm toți cei care practică fitness.

Trebuie să spunem în mod deschis asta Arnold a recunoscut utilizarea steroizilor în timp ce acestea erau legale, deși spune că le-a folosit doar în etapa de definire pentru a nu pierde mușchiul câștigat în volum și, deși acest lucru nu are nicio legătură cu secretul abdominal al lui Arnold Mi s-a părut corect să comentăm pentru a clarifica orice îndoială.

Pentru a lucra abdominalul trebuie să le lucrați toate exercițiile cunoscute Dar Schwarzenegger a spus că, atunci când a venit să producă cele mai bune rezultate, a existat o mișcare de bază care a fost cea mai eficientă de departe de orice alt exercițiu sau mașină care a existat: contracție. Orice ai face pentru a-ți dezvolta abdomenul, va trebui întotdeauna să folosești un tip de contracție, dintre care Arnold le-a recomandat pe aceste trei:

---