Secretele unei diete bune pentru menținerea sănătății intestinale; Sandoz Wellness

Trei trucuri pentru a te simți energizat în ultima treaptă a anului

Ziua Mondială a Diabetului

„Dieta” pentru mulți devine un termen temut care devine mai frecvent în această perioadă a anului, în care schimbarea anotimpului și scăderea temperaturilor devin scuza pentru a schimba unele obiceiuri, dar, în realitate, este important să i se dea conotația corectă asocierea acestuia cu un stil de viață sănătos care nu are neapărat de-a face cu restricția alimentară sau cum, spunem în mod obișnuit, de foame.

Cheia schimbării obiceiurilor alimentare fără implicarea unui sacrificiu va fi să optezi pentru consumul de fructe și legume de calitate, mizând pe produse locale și regionale ținând cont de sezonalitatea fiecăruia. Nici leguminoasele precum linte, năut, cu numeroase avantaje nutriționale pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, grăsimile nesaturate prezente în pește, avocado sau nuci, nu pot lipsi nici ele. Acestea din urmă, în cantități adecvate, vor fi aliații pentru a începe ziua în cel mai bun mod și cu energie.

Reducerea aportului de grăsimi saturate și zaharuri libere, precum și sare (sodiu) vă va face să vă simțiți mai bine în interior și în exterior. Și dacă sunteți unul dintre oamenii care tinde să îndulcească sau să abuzeze de sare, pariați pe alternative folosind diferite condimente care dau aromă alimentelor.

---