Fibre solubile sau insolubile, care este mai bine pentru a pierde în greutate?

Fibrele sunt un tip de glucide care se găsește în alimente. Există fibre dietetice, fibre funcționale și fibre solubile și insolubile care sunt de interes aici. Este unul mai bun decât celălalt pentru pierderea în greutate? Vom vedea.

fibre

Fibra solubila

Acest tip de fibre se dizolvă în apă, iar când ajunge în stomac, devine un gel vâscos datorită acestei combinații. Acest proces generează o sațietate mai mare, împiedicându-vă astfel să mâncați prea mult zilnic, iar stomacul se golește într-un mod mai lent.

Fibrele solubile există în orz, leguminoase și câteva citrice. De asemenea, fulgii de ovăz conțin fibre solubile. Un alt beneficiu al fibrelor solubile este că vă menține energia, prin încetinirea vitezei cu care zahărul circulă prin sânge.