Secretele unei alimentații adecvate, pentru a nu câștiga excesul de greutate
O cifră bună nu este doar rezultatul unei alimentații adecvate și al lucrării asupra ta. Depinde mult de genetică și metabolism. Dar dacă nu suntem capabili să influențăm codul ADN, atunci putem accelera metabolismul. La urma urmei, armonia noastră depinde de el. La fiecare 7-12 luni, corpul nostru este complet reînnoit: moleculele celulare sunt înlocuite cu altele noi. Dacă proteinele și carbohidrații depozitați în mușchi sub formă de glicogen sunt transformați în grăsimi și depozitați în șolduri, abdomen și talie, metabolismul încetinește. Nutriționiștii spun că, pe lângă aceasta, la fiecare 10 ani, metabolismul încetinește cu aproximativ 2%, rezultând în kilogramele în plus.
Deci, sarcina principală nu este să mănânci mai puțin, ci să accelerezi metabolismul. Atunci pielea va fi mai tânără și greutatea va fi normală.
A trebuit deseori să vorbesc cu mulți nutriționiști. Și am notat cele mai importante reguli care te ajută cu adevărat să slăbești și acum vreau să le împărtășesc cu tine. Le folosesc eu de multă vreme. Rezultatul este în față, după cum se spune.
# 1 Pierde greutatea la dreapta: Stabilește un obiectiv
În orice companie, principalul lucru este stabilirea unui obiectiv specific, fără de care realizarea poate fi considerată neîndeplinită. În cazul pierderii în greutate, este mai bine să vă măsurați succesele nu în kilograme, ci în centimetri, deoarece acestea măsoară volumele de care am dori să scăpăm.
Pe scale, este afișată masa corporală, care, după cum ne amintim din cursul fizicii, este calculată prin formula em = pV, unde p este densitatea corpului. În organism, raportul dintre țesut osos, grăsime și mușchi este individual, iar greutatea corporală depinde de caracteristicile structurii umane.
Prin urmare, obiectivul tău nu ar trebui să fie un semn pe cântar, ci dimensiunea hainelor, care într-o bună zi ți se va potrivi.
# 2 Revizuirea dietei
Studiind regulile de bază pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că acordați atenție corectitudinii dietei. Doar în meniul selectat, combinația de produse depinde de cât de eficient este posibil să scapi de excesul de greutate și să elimini căderea urâtă din figura de pe abdomen, talie și șolduri.