Secretele pentru ca abdomenele tale să iasă la lumină
JESUS ALVAREZ ORIHUELA
Faceți multe sit-up-uri și nu vedeți rezultate? Poate că este timpul să revizuiți problemele care nu vă permit să arătați tabletă.
Fără îndoială, sunt mușchii pe care toată lumea vrea să-i arate: vedem fotografii ale unor mari sportivi precum Cristiano Ronaldo, cunoscut și pentru faptul că a făcut 200 până la 300 de reprize în rutina de zi cu zi, și ne întrebăm: ce fac greșit?
Există mulți factori de luat în considerare, dincolo de exercitarea abdomenului. Trebuie să lucrezi în bucătărie, adică să fim foarte atenți cu energia pe care o consumăm și care poate fi stocată ca grăsime dacă nu o folosim, facem suficient exercițiu cardiovascular și, mai ales, să fim foarte constanți pentru a atinge obiectivele pe care ni le-am propus. Desigur, ca orice, necesită un efort deosebit, așa că scrieți aceste sfaturi și treceți la treabă.
Exercițiu cardiovascular
Există multe, multe modalități de a face exerciții cardiovasculare și toate sunt valabile: postul, după greutăți sau chiar noaptea. Puteți face jogging, călărie rapidă în aer liber, echitatie cu bicicleta, înot. Există persoane care preferă să exercite intensitate ușoară sau moderată mai mult timp (40-60 de minute) și alții pasionați de HIIT (exercițiu de intensitate mare folosind intervale într-o perioadă mai scurtă de timp, 20-30 minute).
Faceți exerciții cardiovasculare.
Mănâncă mai multe mese, dar mai ușoare
În acest fel, veți putea să vă controlați sațietatea. Dacă mâncați doar două mese, este mai probabil să vă faceți să doriți să devorați decât dacă mâncați cinci, astfel încât să puteți controla cu ușurință aportul de calorii. Luarea unor prize mici la fiecare trei ore ne va da energie și vom evita atacurile foamei, știm deja că vor merge la depozitul de grăsimi.