Secretele lui Joe Manganiello pentru a-și arăta corpul la capacul 43
Soțul Sofiei Vergara se antrenează șase zile pe săptămână la sală și a publicat o carte de sfaturi cu un expert CrossFit despre punctele forte și punctele sale slabe.
Genetica Joe manganiello a pus echipele de Fotbal american, volei și baschet de la institutul tău. Pentru un tânăr care măsoară acum 1,96, avantajele înălțimii erau fundamentale. În schimb, restul aspectelor fizice erau un dezavantaj. Și-a dat seama în ziua în care toată lumea din echipa de fotbal a trebuit să facă trageri. „A fost căpitanul și am spus„ Ok, pot să o fac. Am fost ultimul din echipa mea și a fost jenant. Așa că ceva în mine a devenit mai puternic ”, explică actorul despre acea vreme. Din acea experiență a apărut o viață dedicată sălii de sport care acum completează antrenamentul Ron Mathews, participant de cinci ori la jocurile (mondiale) de Crossfit.
Actualul soț al actriței columbiene Sofia Vergara este atât de concentrat pe fitness, încât fostul său partener i-a atras atenția asupra obsesiei sale. Cu toate acestea, actorul de origine italiană pe partea tatălui său și austriacul pe partea mamei sale nu s-a oprit din antrenament, a publicat o carte în 2013 cu sfaturile sale (Evolution) și a lansat o aplicație cu Mathews.
A-ți arăta corpul la 43 de ani a fost o muncă fizică și mentală progresivă. „Am fost întotdeauna un tip atletic, dar mă antrenez pentruSange adevarat„sau pentru”Mike cel magic„Se datorează rolului pe care îl joc”, a dezvăluit el. Trucul său pentru toată lumea este Regula 80/20, care constă în faptul că 20% din timpurile în care nu ai chef să mergi la sală poți alege să nu mergi, dar în 80% trebuie să-ți forțezi voința. Paradoxal, aceasta este o regulă folosită de soția sa, Sofía Vergara, care recunoaște că de fiecare dată când trebuie să meargă la antrenament, o pune într-o stare proastă de la două ore până la două ore mai târziu. "Nu este ușor, trebuie să elimini toate scuzele", recunoaște actorul Pittsburgh.
„Mă antrenez ca un profesionist, nu ca un actor care vrea să arate bine”
Judecând după recomandările sale, Joe Manganiello într-un clasic la sală. „Mă antrenez ca un profesionist, nu ca un actor care vrea să arate bine”, avertizează cineva care nu a primit rolul de Peter parker dar era secundar Omul Paianjen ca bătăuș în liceu. Planurile sale de șase săptămâni se concentrează pe seturi de intensitate, consistență și multă greutate. Faceți exerciții cardio (post) și mergeți la o dietă bogată în proteine. Pentru cei care doresc să-i urmeze metoda, el împarte săptămâna în două rutine pentru piept și spate, două pentru picioare și triceps și o a treia fază cu restul corpului. Actorul asigură că există două puncte negociabile: mergi la sala de sport cinci zile în fiecare săptămână și lucrează-ți picioarele de cel puțin două ori pe săptămână.