Se observă deja pierderea forței musculare cu imobilizare după două săptămâni
La studiu la care mă voi referi, s-a obținut că cu două săptămâni de imobilitate pierderea musculară era deja vizibilă la un picior, în special la subiecții instruiți. La persoanele sedentare a existat o pierdere, dar mai puțin importantă (desigur, cu cât ai mai puțini mușchi, cu atât trebuie să pierzi mai puțin). Studiul este accesibil aici (rezumat în engleză).
În acest studiu, revenirea la activitate a fost evaluată după două săptămâni de imobilizare într-un picior, cu scopul de a evalua pierderea de forță. Potrivit cercetătorilor, pierderea a fost remarcabilă, cu o rezistență de aproximativ 30% la tineri, în timp ce persoanele în vârstă au pierdut aproximativ 25%,
Știm că inactivitatea reduce capacitățile, deci este important să creăm un întreținere de bază de abilități fizice antrenate, chiar și în timpul vacanței.
Nu este vorba de obsedare și să ne gândim că, de îndată ce ne odihnim puțin, corpul va începe să ardă mușchi, deoarece studiul se referă la două săptămâni de imobilizare completă a unui picior și la pierderile cauzate de acest lucru.