Se întinde pentru a obține flexibilitate, relaxare și pentru a elimina contracturile cauzate de
Odată cu aspectul funcțional, încrucișat și rotire, vorbirea despre întindere poate părea veche. Dar gândirea este o mare greșeală: această metodă de întindere musculară -un amestec de exerciții care au apărut din gimnastica tradițională, dans clasic și yoga - Astăzi prinde din nou putere și adaugă adepți, obosiți de rutinele excesiv de aerobice.
„Această disciplină, care vizează întinderea tuturor mușchilor corpului, servește, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului, a posturii corecte și a tonusului muscular și ceva foarte important: reducerea durerilor articulare prin exerciții blânde care îmbunătățesc progresiv flexibilitatea”, explică Alejandro Gallego, antrenor personal și dans profesor la școala lui Adabel Guerrero.
Realitatea indică faptul că, după o zi lungă de lucru, o oră de întindere este utilă pentru a relaxa mușchii rigizi și stresați. De asemenea, este ideal pentru tratarea durerilor de cap cauzate de stres. "Clasa durează de obicei aproximativ o oră și poate fi de grup sau individuală. În general, începe cu o încălzire pentru a pune corpul în ton, în special coloana vertebrală, care este baza, axa și suportul nostru", explică Flavia Manteiga, dansator.
COMPATIBILITATE MARE. "Multe femei mă întreabă dacă pot face o oră de întindere după un antrenament puternic, cum ar fi o clasă de potrivire încrucișată, și nu numai că o autorizez, o recomand! Alungirea musculară este esențială pentru a evita rănirea, iar întinderea are avantajul de a se combina perfect cu orice altă activitate ”, explică Gallego cu entuziasm.
Și dă un fapt interesant: „Deoarece nu sunt exerciții aerobice, femeile tind să creadă că nu vor pierde în greutate practicându-le, dar greșesc. Experiența mea indică faptul că, prin efectuarea rutinei cu disciplină și perseverență, corpul corectează postura sa naturală și devine mai subțire. inevitabil ".