Se întinde, compa esențială; Eros
Intinderile sunt mișcări sau poziții, cu care reușim să întindem un anumit mușchi sau mușchi.
Mușchii sunt motoarele mișcării. Un mușchi este un pachet de fibre, a cărui proprietate cea mai remarcabilă este contractilitatea. Datorită acestei abilități, mănunchiul de fibre musculare se contractă atunci când este comandat corespunzător. Pe măsură ce se contractă, se scurtează și trage de os sau de structura atașată. au terminat lucrarea, readuceți-o din poziția de odihnă.
Exercițiile de întindere, după o activitate fizică, sunt esențiale pentru a promova recuperarea mușchilor noștri și a evita astfel posibilele leziuni, suprasolicitări și contracturi, în plus masa musculară și tendoanele cu inactivitate și cu vârsta își pierd proprietățile.
În cazul masei musculare, ceea ce se pierde este materia. În tendoane, ceea ce se pierde este forța și flexibilitatea. Capacitatea de lubrifiere se pierde în articulații.
Întinderea în fiecare zi ne poate ajuta să controlăm pierderea acestor proprietăți.
În timpul zilei și, uneori, fără să ne dăm seama, facem deja întinderi, când ne ridicăm din pat, coborâm din mașină sau ne ridicăm de pe un scaun, de exemplu, acestea ies de la sine, aproape fără să vrea, pentru că din acest motiv, dacă, pe lângă rutina zilnică, desfășurăm activități sportive, antrenamente sau competiții, este esențial să efectuați o rutină completă de stretching.
Mușchii pentru buna lor funcționare trebuie să fie ca niște benzi de cauciuc, când pierd această elasticitate mai devreme sau mai târziu, încep să se rupă. Microfonurile unor fibre nu provoacă mari probleme, dar dacă aceste micro-pauze cresc și se transformă în pauze, atunci pot începe probleme grave.