Se agită proteinele cu căpșuni
Scuturările de proteine sunt o resursă foarte obișnuită de luat după antrenament și profită de faimoasa „fereastră metabolică”, acea perioadă misterioasă de timp (20-30 minute) în care mușchii absorb mai bine aminoacizii și, luând proteine, căutăm să facilităm regenerarea musculară și formarea unor fibre musculare mai eficiente după exerciții.
Yolanda Vazquez Mazariego
Scuturările de proteine sunt o resursă foarte obișnuită de luat după antrenament și profită de faimoasa „fereastră metabolică”, acea perioadă misterioasă de timp (20-30 minute) în care mușchii absorb mai bine aminoacizii și, luând proteine, căutăm să facilităm regenerarea musculară și formarea unor fibre musculare mai eficiente după exerciții.
De obicei folosesc ingrediente naturale la prepararea rețetelor, dar în cazul suplimentelor sportive, proteinele din zer sunt deja un clasic care și-a dovedit eficacitatea, nu doar pentru că acest supliment este o modalitate sigură de a obține proteine de înaltă calitate, ci și pentru că noile formule favorizează absorbția aminoacizilor și nu sunt la fel de indigest ca primele pulberi de proteine, proteina din zer are o calitate superioară, iar dacă decideți să faceți shake-uri cu el, este important să cumpărați o marcă de încredere, există multe proteine, dar nu toate sunt zer sau proteine din zer, așa cum se numește în lumea fitnessului.
Realitatea este că, de-a lungul timpului, sticla de proteine din zer a ocupat un loc în cămara sportivului, să spunem că, în loc de castroane de zahăr, avem acum o sticlă de proteine din pulbere pentru a putea adăuga o lingură la shake-urile de fitness și, deși există sunt încă oameni care au nevoie de clasic albușuri de ou, o lingură de pudră de proteine din zer are multe avantaje atunci când vine vorba de a obține un aport bun de proteine, cu aminoacizi de calitate.
Întrucât suntem în mijlocul sezonului căpșunilor, vă propun o rețetă pentru shake de proteine cu căpșuni, Așa că profităm de cel mai bun moment al acestui fruct de primăvară pentru a face un shake clasic de proteine din zer post-antrenament cu fructe de sezon, și astfel oferim puțină varietate și bucurie lumii shake-urilor de fitness, ceea ce mă plictisește un pic cu aromele artificiale de vanilie, căpșuni și ciocolată.