Scurtă descriere a tratamentului obezității
Obiectivele tratamentului
Indiferent de tipul sau combinația de tratamente pentru obezitate, stabilirea obiectivelor este o parte importantă a oricărui plan de tratament pentru obezitate. În timp ce o persoană poate dori să piardă mult în greutate din motive sociale sau de modă, este important să ne dăm seama că stabilirea și atingerea unui obiectiv realist de a pierde între 3% și 5% din greutate va produce beneficii semnificative și pozitive pentru sănătate.
Obiectivele tratamentului sunt mai eficiente dacă sunt personalizate. De exemplu, este sigur să slăbești una până la două kilograme pe săptămână, dar o persoană se poate simți mai confortabil pierzând cu o rată de jumătate de kilogram pe săptămână. Într-un an, veți obține o reducere de 26 de lire sterline și, dacă ritmul continuă, cu 3 ani veți obține o reducere semnificativă de 78 de lire sterline. Indiferent de planul de tratament pe care îl urmează o persoană, pierderea în greutate încet va fi mai eficientă și mai sănătoasă pe termen lung, deoarece reducerea rapidă a greutății stimulează adesea creșterea în greutate.
Tratamentul obezității
Furnizorul dvs. de asistență medicală va stabili un tratament specific pentru obezitate pe baza următoarelor:
vârsta dvs., starea generală de sănătate și istoricul medical;
nivelul de supraponderalitate sau obezitate;
toleranța dvs. pentru anumite medicamente, proceduri sau terapii;
capacitatea ta de a exercita;
așteptări cu privire la evoluția afecțiunii;
opinia sau preferința ta.
În plus, tratamentul obezității poate include o combinație de diferite tipuri de tratament. Consultați întotdeauna furnizorul dvs. de asistență medicală pentru un diagnostic și recomandări de tratament.
Există mai multe metode de tratare a obezității. Este benefic să încorporezi mai multe metode, cum ar fi modificări ale dietei și exerciții fizice suplimentare. Printre altele, aceste metode includ următoarele:
Dietă. În timp ce dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați sunt renumite, unele dintre aceste diete prezintă riscuri grave pentru sănătate pe termen lung, datorită accentului pus pe grăsimile saturate. O reducere adecvată a greutății care se menține o perioadă lungă de timp depinde mai mult de limitarea energiei consumate (calorii) și de creșterea cheltuielilor cu acea energie (exerciții fizice și activitate zilnică), decât simpla compoziție a dietei.
Postul poate duce la pierderea rapidă în greutate, dar și masa musculară se pierde împreună cu grăsimea. Dietele lichide trebuie supravegheate de un medic. Pot fi folosite pentru o perioadă scurtă de timp la persoanele obeze. Deși aceste diete lichide pot fi eficiente pe termen scurt, ele nu reprezintă un răspuns pe termen lung la reducerea greutății.
Modele populare, postul și dietele în care efectele asupra sănătății nu au fost determinate prin studii clinice riguroase pot să nu fie opțiuni sănătoase pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există anumite recomandări dietetice care, dacă sunt urmate, vor contribui la reducerea greutății:
Pentru a pierde în greutate și a-l menține, începeți prin a vă gândi la un plan de alimentație personalizat în loc de o „dietă”. Un plan adaptat preferințelor personale este mai probabil să producă pierderea în greutate de lungă durată. O dietă echilibrată, limitată de calorii (1200 până la 1.400 de calorii pe zi pentru femei și 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi pentru bărbați) poate funcționa. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să creați un plan de masă personalizat pe baza situației dvs. unice.
Includeți o varietate de alimente în dietă.
Nu toate grăsimile sunt rele. Se știe că grăsimile polinesaturate și mononesaturate oferă beneficii pentru sănătate - de exemplu, ajută la menținerea sănătății inimii. Aceasta înseamnă că nucile, semințele și unele tipuri de uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline, șofranul și rapița, își au locul într-un plan de masă sănătos.
Alegeți cereale integrale, cum ar fi orezul brun și pâinea cu tărâțe, în loc de orez alb și pâine simplă cu făină. Alimentele din cereale integrale sunt bogate în substanțe nutritive în comparație cu mai multe produse procesate. Au un conținut mai ridicat de fibre și, prin urmare, sunt absorbite mai încet de corp și nu provoacă o creștere bruscă a insulinei, care poate provoca senzația de foame și pofte.
Alegeți cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Asigurați-vă că alegeți o varietate de fructe și legume, deoarece diferite tipuri conțin cantități și tipuri diferite de nutrienți.
Când mâncați afară sau faceți cumpărături pentru preparate, cereți o cutie pentru a transporta resturile (și utilizați-o) și evitați porțiile supradimensionate. Multe porții de restaurant sunt prea mari pentru o singură persoană, deci luați în considerare partajarea antipasului sau comandați un aperitiv în locul unui fel principal.