Scrupulele științei în brațele lui Morfeu Un univers invizibil sub picioarele noastre
Solurile și viața
Nu există alt motiv decât mândrie și ignoranță. Când anumite culturi au practicat o activitate de milenii sau au considerat anumite substanțe ca fiind curative sau benefice pentru sănătatea noastră, pentru ceva va fi . Dacă nu ar fi fost utili, cumva, mai devreme sau mai târziu ar fi fost alungați. Nu suntem mai deștepți decât ei. Sau rasa arieană dacă este? Așa numesc eu nazism cultural . Desigur, nimic nu este de obicei panaceul total pentru unele afecțiuni sau practici proaste. Din păcate, îți expun nenorocirea mea în cazul siestei.
Și pentru a termina Vă încurajez să practicați zilnic un alt yoga mediteranean, de data aceasta din Italia. Ei bine, da, un pic de „dolce far niente” asigură că se simte ca o mie de minuni, atât pentru corp, cât și pentru minte (un anti-stres, pur și simplu). Incearca-l. Ești sigur că vei fi dependent! Deși încă o dată sunt vinovat că sunt neliniștit din punct de vedere patologic. „Ce rușine pentru Dumnezeu”. Cum este sâmbătă, tocmai am mâncat și este cald, sunt obligat să vizitez un cinematograf, ceea ce este mult mai greu pentru buzunarul meu: „porca miseria”. Da, pentru că uitasem să vă spun că, din păcate, sunt și un insomniac. - Din cauza mizeriei. Mama!: Ce material ai folosit pentru a mă face, nu? Asta pentru a economisi bani:) (…….) Da, atunci mă voi bucura de o altă demonstrație populară și puternic cooperantă Trăiască 15M! O activitate foarte, foarte sănătoasă, precum ne informează știința astăzi, atât cât clasa noastră politică se sufocă .
Juan José Ibáñez
NASA se înscrie la siesta
United States Transportation Safety Board (NTBS), care se bazează pe rapoartele agenției spațiale nord-americane, a realizat un studiu care s-a concentrat asupra controlorilor de trafic aerian. Concluzia sa? Că o pauză de somn vă ajută să vă îmbunătățiți performanța cu 34% și vigilența cu 54%. Mai mult, NTBS pune o limită asupra a ceea ce ar trebui să fie somnul ideal: 26 de minute.
„După mese există un vârf de somn. Și dacă puteți, este recomandabil să nu dormiți mai mult de 30 de minute ”, explică LA RAZÓN Miguel Ángel Saiz, director medical al Noctis Center, un centru specializat în tulburările de somn. Și subliniază că nu trebuie să depășești niciodată acea jumătate de oră. „Visul trebuie considerat ca o parte importantă a vieții noastre. Și pentru a funcționa bine în timpul stării de veghe, somnul de noapte trebuie să fie de cea mai înaltă calitate posibilă. Dacă facem un pui de somn de două ore, eliminăm o parte din odihna noastră de noapte ”, adaugă el. Consecința? O tulburare care poate duce la insomnie. „În timpul somnului, ritmul cardiac și tensiunea arterială scad, ceea ce este bine pentru noi. Dacă dezvoltăm o serie de obiceiuri incorecte, vom cădea într-o rutină ”, adaugă Saiz.
ABILITĂȚI COGNITIVE
Dimpotrivă, un pui de somn scurt și bine folosit poate provoca „o creștere a abilităților noastre cognitive și un nivel optim pentru a reduce oboseala conținută în timpul zilei”. Nu este surprinzător că scăderea riscurilor cardiovasculare este unul dintre marile beneficii ale unui pui de somn. Un alt raport, publicat în Arhivele Medicinii Interne, susținea că puiul de somn este una dintre cele mai bune rețete pentru evitarea problemelor cardiace. Astfel, cei care au luat această pauză au redus aceste tulburări cu 37 la sută, în timp ce cei care au făcut pui de somn le-au redus doar cu 12 la sută.
Cu toate acestea, nu conducem prin exemplu. Un sondaj efectuat de Fundația pentru Educație pentru Sănătate (Fundadeps) a arătat că doar 16,2% dintre spanioli au făcut un pui de somn zilnic după ce au mâncat. Și mai mult de jumătate (58,6%) au spus că nu au făcut-o niciodată. Președintele Fundadeps, María Sainz, a declarat că siesta „a devenit un mit care interesează doar turismul”.
Astfel, țara care pare să fi luat în serios proprietățile restaurative ale siestei a fost Germania. Este adevărat că obligațiile de muncă ne privează de a putea face un pui de somn. "În cele din urmă, marea majoritate a muritorilor sunt împinși să bea cafea sau să se ciupească singuri, astfel încât să nu adoarmă prea mult la locul de muncă", spune Saiz. Din acest motiv, experții germani au recomandat ca acest obicei să fie încorporat în muncă. Antreprenorii inteligenți cunosc importanța unei pauze odihnitoare. Astfel, performanța, creativitatea și motivația lucrătorului sunt menținute ”, a declarat ziarului Bild Mario Ohoven, președintele Federației Germane a Întreprinderilor Mici și Mijlocii.