Scopul de a slăbi după vacanță, este posibil!
Atâtea luni „purtându-se bine” fugind de prăjeli, grăsimi saturate și dulciuri, ținându-ne greutatea la distanță ... și peste câteva zile efortul nostru va fi stricat! Vă ajutăm să vă recâștigați silueta pierdută și să slăbiți după sărbătorile de Crăciun.
Deși, eventual, când vă întoarceți la rutina zilnică, supraponderalitatea câștigată din sărbători, nuga și băuturile alcoolice va dispărea, dar nu uitați să urmați următoarele sfaturi, care vă vor ajuta să mergeți pe drumul cel bun:
- Consumați mâncare preparată acasă, în acest fel, vă va fi mai ușor să evitați ingestia de uleiuri și grăsimi saturate.
- A consuma gustări ușoare (un măr, un morcov crud, o bucată de țelină etc.); că tentația cade în produsele care nu se îngrașă.
- Reduceți aportul de sare (Doza potrivită trebuie să fie de 0,5 grame pe zi). Pentru a adăuga aromă vaselor, acesta poate fi înlocuit cu câteva picături de lime, lămâie, roșie naturală sau condimente.
- Folosiți întotdeauna ulei de măsline virgin, în cantități reduse.
- Bea multe lichide - are un efect sățios - în special apă, ceaiuri din plante sau băuturi izotonice. Evitați pe cât posibil cafeaua și băuturile răcoritoare.
- Împărțiți mesele în 5 sau 6 porții pe zi. În acest fel, vei mânca mai puțin și corpul va digera mai ușor.
- Evitați cât mai mult consumul de zahăr și amintiți-vă că acest lucru se găsește în alimente în care nu vă puteți imagina ...
- Mănâncă fibre. Are un efect satiant mai îndelungat decât apa, iar acest lucru vă va ajuta să vă pierdeți pofta de mâncare.