Schultz antrenament autogen ce este și cum să-l practice Stil de viață
Este posibil să fi auzit vreodată despre diferite tehnici de relaxare pentru a face față stresului și anxietății. Printre acestea se numără antrenamentul autogen al lui Schultz. Mai jos vă dezvăluim în ce constă, care sunt beneficiile sale și ce exerciții îl compun. Vrei să te relaxezi eficient? Acordați multă atenție!
Ce este antrenamentul autogen?
Antrenamentul autogen este o tehnică creată de Johannes H. Schultz, un cunoscut neurolog și specialist în hipnoză din anii 1930.
Acest antrenament se bazează pe concentrarea senzațiilor fizice pe care le avem atunci când practicăm relaxarea profundă. Schultz a spus că majoritatea oamenilor sunt capabili să atingă o stare profundă de relaxare doar cu puterea imaginației lor. Și despre asta este vorba despre formarea autogenă Schultz, oameni buni.
În prezent, acest antrenament este utilizat în terapie ca tratament pentru anxietate și tulburări psihosomatice. Obiectivul său este de a crește nivelurile de calm prin relaxare musculară până când efectele anxietății sunt eliminate.
Cum se face corect?
Antrenamentul autogen constă în șase exerciții care trebuie învățate progresiv. Veți învăța să faceți o concentrare pasivă asupra senzațiilor corpului. Instrucțiunile sunt foarte simple și vor permite oricui să le urmeze cu ușurință; Primirea membrelor să se relaxeze mai întâi și apoi restul corpului. În plus, vor fi practicate senzațiile de greutate și căldură.
Când membrele noastre se relaxează, avem o senzație plăcută de greutate în ele. Este de fapt ușor de realizat, atâta timp cât o persoană se convinge pe sine, prin concentrare. După cum sugerează și numele său, este un antrenament care urmărește să realizeze treptat diferite stări de bine în organism.