School of Right Eating - descărcare ppt
Săptămâna școlară de alimentație corectă 15
Bine ati venit! Opriți telefoanele mobile Scrieți toate întrebările
Cum te simti? Cu mai multă dorință pentru tot? Dorm mai bine? Au digestii mai bune? Pot să treacă dimineața fără să mănânce alimente nesănătoase? Au controlat greutatea sau observă îmbrăcăminte mai slabă?
La ce oră ai luat cina aseară? La ce oră ai luat cina? La ce oră te-ai culcat? Ce am să iau la cină? Ai avut ceva gustări după cină?
Cine a controlat greutatea săptămâna aceasta? Felicitări!
De ce avem nevoie de calciu? SĂPTĂMÂNNA Calciul De ce avem nevoie de calciu? Nevoile de calciu variază în funcție de vârstă Aportul de calciu prin alimente
De ce avem nevoie de calciu? Calciul poate fi comparat cu fundația unei clădiri sau cu rădăcinile unui copac. Calciul este un element fundamental care stă la baza oaselor. El joacă un rol în multe funcții vitale ale corpului, cum ar fi bătăile inimii. Calciul este mai prezent în organism decât multe alte elemente, reprezintă aproximativ 2% din masa corporală. Cea mai mare parte a calciului se află în oase, dinți, păr și unghii. Calciul, care se obține din alimente, poate fi prezent în organism, dar în cantități insuficiente. Acest lucru poate afecta funcționarea normală a corpului.
De ce avem nevoie de calciu? Este baza țesutului osos al corpului. Are un rol în contracția musculară și procesul de relaxare. Contribuie la procesul de coagulare a sângelui. Ajută celulele să se unească între ele în timpul formării țesuturilor. Participă la menținerea echilibrului acido-bazic. activator al diferitelor enzime și hormoni Lipsa de calciu face ca oasele, părul, dinții și vasele de sânge să devină fragile și fragile
De ce oasele devin fragile? Oasele sunt fabricate din colagen, o proteină care oferă baza pentru formarea oaselor și fosfat de calciu, un mineral care face oasele mai puternice și mai rezistente. Când corpul nu primește suficient din aceste substanțe, puterea lor poate fi redusă. viață, oasele sunt treptat reînnoite și înlocuite. Rezistența osoasă atinge vârfurile în jurul vârstei de 30 de ani. După vârsta de 30 de ani, se pierde mai multă masă osoasă decât se înlocuiește. Cea mai mare modificare a rezistenței osoase apare la femeile la 5-7 ani după menopauză
Ce putem controla? Stilul de viață Fumatul, alcoolul și stilul de viață pasiv pot reduce capacitatea organismului de a absorbi calciu Nutriție Consumul excesiv de băuturi carbogazoase zaharate și lipsa unor cantități suficiente de calciu și vitamina D în dietă pot reduce mineralizarea țesutului osos. Acest lucru slăbește capacitatea de a rezista diferitelor traume.